Dieta 1000 kalorii – efekty, stosowanie, jadłospis

dieta 1000 kalorii efekty stosowanie jadłospis

Po świętach chyba każdy chce poczuć się trochę lżej, dlatego na Wasze życzenie napiszę parę słów o diecie 1000 kalorii. Jest to dieta dla dzielnych i wytrwałych osób, a wiem, że są takie wśród Was:)

Dieta 1000 kalorii pomaga schudnąć w szybkim tempie, jednak jest dość trudna w utrzymaniu. W przypadku osób, które mają prawidłową wagę, a chcą tylko pozbyć się małej warstwy tłuszczu, jest to często jedyna możliwa dieta ubogoenergetyczna.

Jednak dla większości osób dieta ta okazuje się zbyt mało kaloryczna.  Jestem dietetykiem i mogę tak dobrać składniki wszystkich dań wchodzących w skład diety, aby dostarczały odpowiednie dla Twojego organizmu ilości poszczególnych składników odżywczych. Każdy organizm jest inny i potrzebuje czego innego. Dlatego, jeżeli poważnie podchodzisz do odchudzania, skorzystaj z mojej profesjonalnej porady i chudnij zdrowo. Moją ofertę indywidualnie dopasowanych diet znajdziesz tutaj>>>

Dieta 1000 kalorii efekty

Dieta 1000 kcal polega na spożywaniu posiłków, których całkowita wartość energetyczna wynosi w sumie 1000 kalorii. Spożywając 1000 kalorii w ciągu dnia, doprowadzamy do ujemnego bilansu energetycznego, co powoduje, że organizm zaczyna sięgać po zasoby energii zawarte w tkance tłuszczowej. Efektem stosowania diety 1000 kalorii jest chudnięcie w tempie 0,7-1 kg tygodniowo. Oczywiście tempo chudnięcia zależy od wielu czynników takich jak: wzrost, waga, wiek oraz aktywność fizyczna.

Dieta 1000 kalorii stosowanie

Stosowanie diety 1000 kcal wymaga przestrzegania następujących zasad:

1. Należy jeść  5 małych posiłków dziennie

2. Posiłki należy spożywać co 2-4 godziny

3. Dieta powinna być urozmaicona i dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych

4. Należy wyeliminować z diety tłuste mięso, tłuste sery, słodkie napoje, ograniczyć spożywanie słodyczy i słonych przekąsek oraz produktów wysoko przetworzonych

5. Dieta powinna być bogata w warzywa, które są niskokaloryczne a minimalizują uczucie głodu

6. Należy spożywać produkty pełnoziarniste, o niskim indeksie glikemicznym

7. Należy pić dużo wody mineralnej, która zmniejsza uczucie głodu

Przed zastosowaniem diety 1000 kcal warto zasięgnąć porady lekarza. Należy również pamiętać o tym, jak ważna jest aktywność fizyczna. Przy stosowaniu diety ruch pomaga nam w krótkim czasie usunąć z organizmu szkodliwe substancje pochodzące w wysoko przetworzonych produktów, które do tej pory spożywaliśmy.

Dieta 1000 kalorii jadłospis

Aby wykorzystywać moje przepisy w diecie 1000 kcal zastosujemy następujący schemat wartości energetycznej posiłków:

  • Śniadanie 200 kcal
  • II śniadanie 200 kcal
  • Obiad 300 kcal
  • Przekąska 100 kcal
  • Kolacja 200 kcal

Razem 1000 kalorii

Dieta 1000 kalorii jadłospis

Śniadanie

Racuchy owsiane na rozkręcenie metabolizmu

II śniadanie

Kanapki z łososiem

Obiad

Kurczak po włosku

Przekąska

Gruszki na ciepło z sosem waniliowym

Kolacja

Dietetyczne leczo z cukinii

Ta propozycja diety nie uwzględnia proporcji składników odżywczych dla indywidualnych osób. Jeżeli poważnie podchodzicie do kwestii odchudzania, warto skorzystać z moje profesjonalnej porady i stosować dietę, która zapewni idealne dawki składników odżywczych , które różnią się dla każdego z Was.  Moją ofertę indywidualnie dopasowanych diet znajdziesz tutaj>>>

 Trzymam mocno kciuki i życzę miłego dietowania!

Obserwuj mnie na Instagramie!

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *