Dietetyczna tarta z truskawkami i budyniem

W sezonie na truskawki na moim blogu nie może zabraknąć fit tarty z truskawkami:) Zobaczcie, jak przygotować dietetyczną tartę z sezonowymi owocami. Zapraszam na pyszne i zdrowe słodkości 🙂

W czerwcu zdecydowanie królują truskawki. W wolnej chwili skoczcie do sklepu po porcję świeżych dojrzałych truskawek i przygotujcie bardzo łatwą tartę w wersji fit na słodko – z budyniem, truskawkami i borówkami amerykańskimi.

Do przygotowania dietetycznej tarty użyłam mąki owsianej oraz zwykłej pszennej. Bez dodatku zwykłej mąki ciasto wychodzi sypkie i nie przypomina ciasta kruchego. Kruchości dodaje mu olej kokosowy, który świetnie zastępuje masło. Tarta przygotowana w ten sposób zawiera dużo więcej błonnika od tradycyjnej  może być spożywana na diecie.

Jeżeli chcesz abym pomogła Ci jeść zdrowo i wprowadziła do Twojej diety zdrowe słodkości, zapoznaj się z moją ofertą diet, które dla Was układam>>>

Polecam również inne moje zdrowe desery:

Najsmaczniejsze przepisy na dietetyczne desery, które możesz jeść bezkarnie:)

A teraz czas na Dietetyczna tartę z truskawkami i budyniem!

Dietetyczna tarta z truskawkami i budyniem

16 porcji po 88 kcal każda

Całość ma 1407 kcal

Składniki:

  • 60 g mąki owsianej
  • 70 g mąki pszennej
  • 60 g oleju kokosowego
  • 1 jajko
  • łyżeczka proszku do pieczenia
  • 3 łyżki ksylitolu 30 g
  • opakowanie budyniu śmietankowego
  • 300 ml mleka 0,5 % tłuszczu
  • 100 g truskawek
  • 100 g borówek amerykańskich lub jagód

Przygotowanie:

Nagrzej piekarnik do 180 stopni. Przygotuj naczynie na tratę – moje miało wymiary 16×16 cm. Możesz użyć tradycyjnej formy na tartę i przygotować ciasto z podwójnej ilości składników. Wysyp obie mąki na stolnicę, wbij jajko, dodaj olej kokosowy, łyżkę ksylitolu oraz proszek do pieczenia i szybko wyrób ciasto. Olej kokosowy do przygotowania tarty nie powinien być płynny ani całkiem twardy. Ciasto wyłóż do formy na tartę i zostaw wysokie brzegi. Nakłuj ciasto widelcem i włóż do piekarnika. Piecz około 30 minut obserwując, czy ciasto zbytnio się nie przypiekło. Przygotuj budyń z 300 ml mleka według opisu na opakowaniu. Wyjmij tartę z piekarnika i ostudź. Budyń wymieszaj z borówkami amerykańskimi i wyłóż na tartę. Na wierzch połóż truskawki. Smacznego!

Po więcej przepisów na zdrowe słodkości zapisz się na darmowy newsletter!

Zgadzam się z Polityką Prywatności

Dietetyczna tarta z truskawkami i budyniem – kalorie

drukuj
Podsumowanie
recipe image
Przepis
Dietetyczna tarta z truskawkami i budyniem
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *