Dietetyczne chili con carne 300 kcal

dietetyczne chili con carne (2)

Dzisiaj chcę Wam zaproponować naprawdę pyszne danie z wołowiną – chili con carne oczywiście w wersji niskokalorycznej i zdrowej.

Wołowina to mięso bogate w zdrowe pełnowartościowe białko. Dlatego powinno być często stosowane przez osoby będące na diecie. Moja dzisiejsza propozycja meksykańskiego dania w wersji niskokalorycznej na pewno przypadnie Wam do gustu. Dietetyczne chilli con carne ma wyjątkowy aromat i nawet nie poczujecie że ma tak mało kalorii:) życzę miłego dietowania!

Chili con carne – 3 porcje po 354 kcal

Składniki:
230 g wołowiny
120 g brązowego ryżu (suchego)
400 g dojrzałych pomidorów
3 łyżki (60 g) przecieru pomidorowego przygotowanego według tego przepisu lub łyżka koncentratu pomidorowego 20 g
Pół papryki czerwonej 100 g
Papryczka chili
20 g kukurydzy
100 g ugotowanej czerwonej fasoli (może być z puszki)
szklanka bulionu przygotowanego według tego przepisu
Ząbek czosnku

Sól, pieprz Cayenne, papryka w proszku, oregano, kumin, listek laurowy

Przygotowanie:

Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Mielone wcześniej mięso podsmaż na patelni bez tłuszczu z pokrojoną w kostkę cebulką i zgniecionym czosnkiem. Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę, drobno posiekaną chili, pomidory i koncentrat. zalej bulionem, dodaj liść laurowy i duś 20 minut, aż odparuje nadmiar wody. Dodaj fasolę oraz kukurydzę i dopraw. Zjedz z ryżem. Dietetyczne chili con carne jest jeszcze smaczniejsze, gdy je odgrzewasz.

 

Wypróbuj inne dietetyczne obiady i podziel się swoją opinią! Życzę miłego dietowania!

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *