Kanapki z pastą tuńczykową 200 kcal/100 kcal

kanapki z pastą tuńczykową

Dzisiaj przygotujemy razem dietetyczne kanapki z pastą tuńczykową o wartości energetycznej 200 kcal lub 100 kcal. Pychota!

Do pasty tuńczykowej dodamy odrobinę majonezu domowej roboty – składa się głównie z żółtek, które są bardzo cennym źródłem witamin. Domowy majonez w niedużych ilościach może być wprowadzony do diety.

Kanapki z pastą tuńczykową – 1 porcja 200 kcal/2 porcje 100 kcal

Składniki:

  • 2 kromki chleba Graham 60g
  • 30g tuńczyka w sosie własnym
  • łyżeczka majonezu domowej roboty przygotowanego według tego przepisu 5 g
  • łyżeczka serka homogenizowanego naturalnego 5 g
  • pół ogórka konserwowego20g
  • mały kawałek papryki 20 g
  • sól pieprz, czosnek w proszku, papryka w proszku

Przygotowanie:

Tuńczyka połącz z majonezem, serkiem i pokrojonym w kostkę ogórkiem. Dodaj drobno pokrojoną paprykę. Dopraw przyprawami do smaku. Graham posmaruj pastą tuńczykową

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *