Dietetyczne racuchy kalorie w porcji 200 kcal

dietetyczne racuchy (3)

Podczas trwania mojej diety, bardzo zatęskniłam za racuchami, jakie jadłam w dzieciństwie. Spróbowałam zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby otrzymać dietetyczne racuchy . Spróbuj jakie są pyszne:)

Dietetyczne racuchy kalorie – 200 kcal w porcji, jeden racuch ma 40 kcal

Bardzo się ucieszyłam, gdy okazało się, że racuchy można smażyć bez tłuszczu i wychodzą naprawdę smaczne. Oczywiście czuć je niskokalorycznością, ale i tak są pyszne:) Przygotujemy je tradycyjnie z mąki pszennej, a innym razem zaproponuję Wam przepis na dietetyczne racuchy owsiane.

W naszym dietetycznym przepisie do racuchów dodamy trochę cukru i stewię do smaku. Możecie również zupełnie zrezygnować z cukru. Oczywiście mleko, które stosujemy musi być chude. Polecam także dodać odrobinę cynamonu, aby racuchy miały wspaniały aromat:) Można je zjeść z sezonowymi owocami, tak jak ja to robię:)

Moje racuchy kalorie mają obniżone do minimum i są łatwe w przygotowaniu. Wystarczy zmiksować wszystkie składniki i dodać starte jabłka. Podczas smażenia w całym domu unosi się zapach racuchów, który pamiętam z dzieciństwa. Dlatego uwielbiam przygotowywać to danie:)

 Z moich przepisów możecie samodzielnie ułożyć dietę odchudzającą:) Jak to zrobić, przeczytacie w tym wpisie>>> A jeśli chcesz, abym to ja ułożyła indywidualną dietę dla Ciebie, zapoznaj się z moją ofertą diet odchudzających>>>.

Dietetyczne racuchy kalorie  200 kcal/ 400kcal

Ze składników otrzymamy 20 małych racuchów, z których każdy ma około 40 kalorii. Danie podziel na 4 porcje, z których każda będzie miała 200 kcal. Możesz również stworzyć 2 duże porcje – wtedy wartość energetyczna porcji racuchów wyniesie 400 kcal.

Składniki:

  • 2 duże  jabłka – 250g
  • Szklanka mąki 130g
  • 150 ml mleka 0,5 % tłuszczu
  • 2 małe jajka
  • łyżeczka proszku do pieczenia
  • 2 łyżeczki cukru (opcjonalnie) 10 g (najlepiej cukru brzozowego)
  • stewia do smaku
  • Cynamon do smaku

Przygotowanie:

Mąkę zmiksuj z mlekiem, jajkami, cukrem. Dodaj proszek do pieczenia i cynamon. Jabłka obierz, oczyść z gniazd nasiennych i zetrzyj na tarce z grubymi oczkami. Dodaj do ciasta i wymieszaj. Smaż na patelni teflonowej bez tłuszczu, aż będą rumiane. Smażyć należy na małym ogniu – powoli, chociaż ślinka cieknie:) w innym wypadku racuszki za bardzo przykleją się do patelni.

 

Wypróbuj inne dietetyczne obiady i podziel się swoją opinią!

Jeśli chcesz ułożyć swoją własny jadłospis diety 1000 kalorii, 1200 kcal, 1300 kcal lub 1500 kcal, dowiedz się jak to zrobić Tutaj. Dzięki moim dietetycznym przepisom na znane dania możesz cieszyć się pyszną dietą, jak najbardziej zbliżoną do Twoich zwyczajów żywieniowych. Taka dieta zapewni Ci sukces w odchudzaniu:) I tego właśnie Ci życzę!

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Dietetyczne racuchy
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
41star1star1star1stargray Based on 2 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *