Dietetyczny karp w migdałach 200 kcal

Poznaj moją pyszną propozycję na karpia w migdałach, która ma tylko 200 kalorii:) Połączenie rybki z zarumienionymi migdałami jest naprawdę wyjątkowe. Ciesz się pyszną dietetyczną wigilią!

Karp w migdałach jest zdrowy, chociaż ma dość sporo kalorii, głównie przez dodanie migdałów. Migdały są kaloryczne, ale są to bardzo zdrowe kalorie. Już nie mówiąc o tym, jakie są pyszne:) Dlatego warto je włączać do swojej diety.

Tradycyjnie karpia w migdałach smaży się na patelni. My podpieczemy go bez dodatku tłuszczu na pergaminie do pieczenia. Ta wersja jest zdecydowanie bardziej zdrowa, a również smaczna. Z podanych składników otrzymasz osiem małych porcji karpia w migdałach, które możesz zjeść z 2 małymi ziemniaczkami. Wówczas porcja dania wigilijnego będzie miała 300 kcal

W ten sposób przyrządzam również mintaja lub dorsza, ponieważ panierka z zarumienionych migdałów jest naprawdę przepyszna.

Dietetyczny karp w migdałach – 8 porcji po 225 kcal

Składniki:

• 700 g fileta z karpia
• 100 g płatków migdałowych
• 1 małe jajko
• 50 g mąki
• Sok z cytryny
• Sól, pieprz świeżo mielony

Przygotowanie

Karpia podziel na osiem części (lub 4 duże porcje). Skrop sokiem z cytryny, posyp solą i pieprzem, wstaw do lodówki na 3 godziny. Następnie wyjmij karpia, obtaczaj każdy kawałek w mące, potem w jajku i w płatkach migdałowych. Nagrzej piekarnik do 180 stopni. Piecz na papierze do pieczenia przez 15 minut następnie obróć i piecz kolejne 15 minut.

Jeżeli przygotowujesz kolację dla całej rodziny, możesz część karpia w migdałach podsmażyć na patelni na masełku, dla tych członków rodziny, którzy nie są na diecie. Podobnie możesz zmienić pozostałe przepisy na karpia, dodając do nich trochę tłuszczu lub smażąc je na maśle.

Nie musisz rezygnować ze swoich ulubionych dań w wigilię. Wystarczy tylko trochę przerobić tradycyjne przepisy i cieszyć się pyszną kolacją wigilijną. Mój Karp w migdałach jest tego przykładem. Polecam Ci również inne smaczne wersje karpia: karpia w cebuli, w pomidorach i karpia w panierce. Na mojej stronie na pewno znajdziesz coś dla siebie i ułożysz swoją dietetyczną kolację wigilijną.

Życzę cudownych świąt i spełnienia marzeń!

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !