Dietetyczny makowiec 100 kcal

dietetyczny makowiec przepis

W święta nie może zbraknąć w naszych domach makowca. Dlatego stworzyłam przepis na dietetyczny makowiec, który na pewno Wam przypadnie do gustu bo 1 mała porcja to tylko 100 kcal!

Mak sam w sobie jest kaloryczny, ale za to bardzo zdrowy. Aby zmniejszyć kaloryczność masy makowej, dodamy do niej biały ser. Powstanie taki trochę serniko-makowiec.

Nasz dietetyczny makowiec będzie przyrządzony na dietetycznym spodzie kruchym, przygotowanym na jogurcie. Zarówno spód dietetycznego makowca jak i masę makową będziemy słodzić stewią. Do maku dodamy jeszcze miód, aby nasz makowiec, mimo że dietetyczny, był słodziutki:).

Mak do dietetycznego makowca musi być wcześniej zmielony. Najlepiej jeśli kupisz gotowy mielony mak – po co się niepotrzebnie męczyć:) A więc do dzieła:)

 

Dietetyczny Makowiec

Cały makowiec ma 1950 kcal. Jeśli uda Ci się podzielić ciasto na 20 kawałków to każdy z nich będzie miał około 100 kcal

Składniki:

Spód:

  • 2 szklanki mąki 260 g
  • 1 jajko
  • 120 g jogurtu naturalnego 2 % tłuszczu
  • łyżeczka proszku do pieczenia
  • stewia w tabletkach

Masa makowa:

  • 200 g twarogu chudego
  • 2 białka jaja
  • 120 g zmielonego maku
  • 60 g jogurtu naturalnego
  • Łyżka miodu 20 g
  • tabletki stewii do smaku

Przygotowanie:

W jogurcie rozpuść 4 tabletki stewii (lub do smaku). Z mąki, jajka i jogurtu ugnieć szybko ciasto, zawiń je w folię i włóż do zamrażarki na 30 minut. Ciasto rozwałkuj i wyłóż do foremki przykrytej papierem do pieczenia. Powinna mieć 22 cm średnicy. Ciasto wyłóż również na brzegi. Piecz 10 minut w temperaturze 180 stopni. Ser przetrzyj przez sito, wymieszaj z makiem, miodem i stewią . Ubij pianę z jajek i dodaj ją do masy, delikatnie wymieszaj i wyłóż masę makową na spód podpieczonego ciasta. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 30-40 minut.

 Poznaj inne przepisy na dietetyczne dania wigilijne!

Z moich dietetycznych przepisów możesz utworzyć swoją własna dietę odchudzającą. Jest to niezwykle proste, ponieważ  przepisy mają po 100, 200, 300 lub 400 kcal.  Jak ułożyć dietę przeczytasz tutaj.

Życzę cudownych Świąt i sukcesów w odchudzaniu.

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *