W święta nie może zbraknąć w naszych domach makowca. Dlatego stworzyłam przepis na dietetyczny makowiec, który na pewno Wam przypadnie do gustu bo 1 mała porcja to tylko 100 kcal!

Mak sam w sobie jest kaloryczny, ale za to bardzo zdrowy. Aby zmniejszyć kaloryczność masy makowej, dodamy do niej biały ser. Powstanie taki trochę serniko-makowiec. Nasz dietetyczny makowiec nie będzie przyrządzony na spodzie kruchym, ponieważ ciasto kruche jest niestety bardzo tłuste. Nasz spód do dietetycznego makowca będzie pełnoziarnisty, bo przyrządzony z płatków żytnich. Zarówno spód dietetycznego makowca jak i masę makową będziemy słodzić miodem. Do maku dodamy jeszcze stewię, aby nasz makowiec, mimo że dietetyczny, był słodziutki:).

Mak do naszego makowca musi być wcześniej zmielony. Najlepiej jeśli kupisz gotowy mielony mak – po co się niepotrzebnie męczyć:) A więc do dzieła:)

 

Dietetyczny Makowiec – porcja ma 100 kcal

Jeśli uda Ci się podzielić ciasto na 14 kawałków to każdy z nich będzie miał około 100 kcal

Składniki:

  • 90 g płatków żytnich zmielonych na mąkę
  • 80 g gęstego jogurtu naturalnego
  • Żółtko
  • Łyżeczka proszku do pieczenia
  • Łyżka miodu

Masa makowa:

  • 200 g twarogu chudego
  • 2 białka jaja
  • 120 g zmielonego maku
  • 60 g jogurtu naturalnego
  • Łyżka miodu
  • 5 łyżek stewii

Przygotowanie:

Składniki na spód wymieszaj. Najpierw zmielone płatki z proszkiem, potem dodaj żółtko i jogurt oraz miód. Ciasto rozwałkuj i wyłóż do foremki przykrytej papierem do pieczenia. Powinna mieć 22 cm średnicy. Ciasto wyłóż również na brzegi. Ser przetrzyj prze sito, wymieszaj z makiem, miodem stewią . Ubij pianę z jajek i dodaj ją do masy, delikatnie wymieszaj i wyłóż masę makową na spód ciasta. Piecz w piekarniku nagrzanym do 170 stopni przez 50 minut.

 Poznaj inne przepisy na dietetyczne dania wigilijne!

Z moich dietetycznych przepisów możesz utworzyć swoją własna dietę odchudzającą. jest to niezwykle proste, ponieważ  przepisy mają po 100, 200, 300 lub 400 kcal. Właśnie tym różni się moja strona z dietetycznymi przepisami od innych! Stworzyłam ją po to, aby ułatwić Ci dietowanie. Jak ułożyć dietę przeczytasz tutaj.

Życzę cudownych Świąt i sukcesów w odchudzaniu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie będzie publikowany. Pola wymagane są zaznaczone. *