Fit tortilla z kurczakiem i dynią – zaskakujące połączenie smaków

fit-tortilla-z-kurczakiem-i-dynia

Dzisiaj mam dla Was kolejny jesienny przepis na danie z dynią. Tym razem wykorzystałam ją do przygotowania meksykańskiej tortilli z kurczakiem w nieco nietypowym wydaniu:) Będzie smacznie, ciekawie i ekspresowo:)

Dynia to bardzo interesujące warzywo, które ciągle mnie zaskakuje – przygotowywałam ją już na wiele sposobów, ale wymyśliłam kolejny:) i dynia znowu się świetnie sprawdziła:) Tym razem połączyłam ją z kurczakiem w meksykańskich przyprawach i owinęłam w tortillę. Wyszło niespotykane burrito z nadzieniem lekko kremowym, właśnie dzięki dyni.

Na zdjęciu widać tortillę sklepową, ale polecam Wam przygotowanie placka samemu z mojego przepisu>>>. Placek nie jest tak elastyczny jak ten kupiony w sklepie, ale przynajmniej jest naprawdę zdrowy i przygotowany bez dodatku tłuszczu.

Dynia w dzisiejszym przepisie dodaje odrobinę kremowej konsystencji nadzieniu tortilli. Jeżeli będziecie dusić ją nieco dłużej powstanie z niej krem. To od Was zależy, czy chcecie wyczuwać kawałki dyni w daniu, czy może cieszyć się kurczakiem w kremowym sosie.

Oczywiście dzisiejsza tortilla z kurczakiem i dynią jest bardzo łatwa w przygotowaniu – wystarczy podsmażyć pokrojonego kurczaka, doprawić meksykańskimi przyprawami, dodać pokrojoną dynię i poczekać 10-15 minut, aż dynia zmięknie. Prosto, pysznie i zdrowo:) Jeżeli chcesz, aby takie dania znalazły się w Twojej diecie i pomogły Ci schudnąć, zapoznaj się z moją ofertą diet odchudzających>>> O tym, jak schudnąć z dietami, które układam, przeczytasz w tym artykule>>>

Jak zwykle polecam Wam również inne przepisy z dynią, które bardzo lubię:

Leczo z dynią Zupa krem z dyni Wegetariańskie curry z dynią
leczo z dyni przepis niskokaloryczny zupa krem z dyni przepis niskokaloryczny wegetariańskie curry z dynią i żurawiną 300 kalorii

A więc do dzieła

Fit tortilla z kurczakiem i dynią – 3 porcje po około 400 kcal każda

Składniki:

  • 3 placki tortilla 180 g
  • 400 g fileta z kurczaka
  • 300 g obranej dyni bez pestek
  • 5 łyżek przecieru pomidorowego 100 g
  • łyżeczka oliwy 5 g
  • 3 łyżki serka homogenizowanego naturalnego 60 g
  • sól, pieprz, papryka w proszku, curry, kminek, czosnek suszony, cebula suszona, płatki chili

Przygotowanie;

Przygotuj placki tortilla z tego przepisu>>> lub użyj kupionych. Kurczaka pokrój na małe kawałki, podsmaż na łyżeczce oliwy, dopraw solą, pieprzem, papryką, curry, kminkiem i czosnkiem suszonym.. Dodaj obraną i pokrojoną w małą kostkę dynię oraz przecier pomidorowy. Dodaj płatki chili. Przykryj pokrywką i duś 10-20 minut w zależności od tego, jaką konsystencję chcesz uzyskać – jeśli chcesz, aby dynia była bardziej kremowa, duś danie dłużej. Pod koniec duszenia dopraw do smaku przyprawami. W tym czasie z serka homogenizowanego, czosnku suszonego, suszonej cebuli, soli i pieprzu przygotuj sos do tortilli. Podgrzej tortille na dużej patelni, posmaruj sosem i dodaj porcje kurczaka z dynią. Zagnij boki każdej tortilli i zwiń je w rulon. Gotowe:) Takie smaczne danie może pomóc Ci schudnąć:) skorzystaj z mojej diety odchudzającej>>>

A poniżej wykres kaloryczności fit tortilli z kurczakiem i dynią, który pochodzi z mojego Dziennika Kalorii

fit-tortilla-z-kurczakiem-kalorie

Zapisz się na mój darmowy newsletter, aby otrzymywać nowe inspiracje na zdrowe posiłki!

Zgadzam się z Polityką Prywatności

drukuj

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *