Grillowane paluszki z kurczaka 300 kcal/200 kcal
Latem chyba każdy z nas lubi grillować na świeżym powietrzu, dlatego w kolejnych wpisach opublikuję kilka łatwych dietetycznych przepisów na dania z rusztu:) Dzisiaj pyszne grillowane paluszki z kurczaka.
Paluszki z kurczaka doprawimy zdrowym ketchupem, najlepiej przygotowanym według tego przepisu. Składa się przede wszystkim z dojrzałych pomidorów i nie ma zbyt dużo kalorii (w porównaniu z np. majonezem). Jeżeli nie macie czasu na przygotowanie ketchupu samodzielnie, wybierzcie ketchup bez konserwantów i sztucznych dodatków smakowych.
Grillowane paluszki z kurczaka wychodzą naprawdę smaczne – niezależnie od tego, czy przygotujecie je na grillu, czy upieczecie w piekarniku. Oto mój prosty przepis:
Grillowane paluszki z kurczaka – 2 porcje po 300 kcal/ 3 porcje po 200 kcal
Składniki:
- 500 g fileta z kurczaka (dwa duże filety)
- 100ml ketchupu najlepiej domowej roboty (niecałe pół szklanki)
- pół łyżki przyprawy warzywnej bez glutaminianu sodu ( a’la vegeta) najlepiej wykorzystajcie przyprawę zrobioną według mojego przepisu
- pół łyżeczki curry
Przygotowanie:
Filety umyj i pokrój w paski. Ketchup wymieszaj z przyprawami i posmaruj nim paski kurczaka. Wstaw do lodówki na pół godziny. Grilluj około 15 minut (aż mięso będzie kruche). Paluszki możesz zjeść z warzywami z grilla, które przygotuj według mojego przepisu lub z dowolną lekką sałatką. Smacznego:)
Wypróbuj inne dietetyczne obiady i podziel się swoją opinią!
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
Leave a Reply