Kurczak po marokańsku 300 kcal

kurczak po marokańsku 300 kcal

Kurczak po marokańsku to bardzo ciekawa propozycja dania z kurczakiem, którą przesłała mi Ania. Bogactwo warzyw sprawia, że danie jest sycące, chociaż ma tak mało kalorii:) polecam:)

Przepis na kurczaka po marokańsku zajął drugie miejsce w konkursie na dietetyczne danie:)

Do przygotowania kurczaka po marokańsku będziemy potrzebować odrobinę sosu tabasco – doda potrawie charakterystycznej pikanterii. Wykorzystamy także zdrowy bulion z mojego przepisu, dla dodania aromatu. Sposób przyrządzania bulionu znajdziesz TUTAJ. Kurczaka po marokańsku najlepiej zjeść z kaszką kus kus ale można również skusić się na pełnoziarnisty ryż. Zapraszam na dietetyczną ucztę po marokańsku:)

Właśnie z takich pysznych przepisów układam dla Was diety odchudzające. Więcej o moich dietach przeczytasz tutaj>>>

Kurczak po marokańsku – 6 porcji po około  315 kcal każda

Jeżeli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść, skorzystaj z aplikacji, która wyliczy to za Ciebie>>>

Składniki:

  • 3 filety z kurczaka 600 ghttp://dietetyczne-przepisy.net/dziennik-kalorii.html
  • 2 papryki czerwone 400 g
  • 4 marchewki 400 g
  • 1 cukinia 400 g
  • 1 cebula 100 g
  • 5 suszonych moreli
  • 500 ml bulionu przygotowanego według tego przepisu
  • łyżeczka oleju 5 g
  • 6 kropli sosu tabasco
  • 210 g kaszy kus kus (waga przed przyrządzeniem)
  • 3 ząbki czosnku
  • sól, pieprz, cynamon, papryka słodka

Przygotowanie:

Kurczaka pokrój w małe paseczki, oprósz solą i pieprzem oraz papryką. Cebulę pokrój w kostkę, a czosnek przeciśnij przez praskę. Podsmaż na łyżeczce oliwy kurczaka, czosnek i cebulę. Marchewkę obierz i pokrój w słupki. Paprykę pokrój w paseczki, a cukinię w półplasterki lub kostkę. Gdy kurczak się podsmaży, dodaj warzywa i smaż około 5 minut. Następnie dodaj pokrojone w paseczki morele, sos tabasco oraz przyprawy, zalej wszystko bulionem. Duś około 15 minut. Danie podawaj z kaszą kus kus przygotowaną zgodnie z opisem na opakowaniu. Smacznego:)

Z moich przepisów możesz ułożyć swoją własną dietę odchudzającą o wybranej wartości energetycznej. Jak to zrobić przeczytasz w zakładce dieta. Życzę miłego dietowania:)

Obserwuj mnie na Instagramie!

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Kurczak po marokańsku 300 kcal
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
3.51star1star1star1stargray Based on 12 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *