Kurczak po marokańsku 300 kcal

kurczak po marokańsku 300 kcal

Kurczak po marokańsku to bardzo ciekawa propozycja dania z kurczakiem, którą przesłała mi Ania. Bogactwo warzyw sprawia, że danie jest sycące, chociaż ma tak mało kalorii:) polecam:)

Przepis na kurczaka po marokańsku zajął drugie miejsce w konkursie na dietetyczne danie:)

Do przygotowania kurczaka po marokańsku będziemy potrzebować odrobinę sosu tabasco – doda potrawie charakterystycznej pikanterii. Wykorzystamy także zdrowy bulion z mojego przepisu, dla dodania aromatu. Sposób przyrządzania bulionu znajdziesz TUTAJ. Kurczaka po marokańsku najlepiej zjeść z kaszką kus kus ale można również skusić się na pełnoziarnisty ryż. Zapraszam na dietetyczną ucztę po marokańsku:)

Właśnie z takich pysznych przepisów układam dla Was diety odchudzające. Więcej o moich dietach przeczytasz tutaj>>>

Kurczak po marokańsku – 6 porcji po około  315 kcal każda

Jeżeli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść, skorzystaj z aplikacji, która wyliczy to za Ciebie>>>

Składniki:

  • 3 filety z kurczaka 600 ghttp://dietetyczne-przepisy.net/dziennik-kalorii.html
  • 2 papryki czerwone 400 g
  • 4 marchewki 400 g
  • 1 cukinia 400 g
  • 1 cebula 100 g
  • 5 suszonych moreli
  • 500 ml bulionu przygotowanego według tego przepisu
  • łyżeczka oleju 5 g
  • 6 kropli sosu tabasco
  • 210 g kaszy kus kus (waga przed przyrządzeniem)
  • 3 ząbki czosnku
  • sól, pieprz, cynamon, papryka słodka

Przygotowanie:

Kurczaka pokrój w małe paseczki, oprósz solą i pieprzem oraz papryką. Cebulę pokrój w kostkę, a czosnek przeciśnij przez praskę. Podsmaż na łyżeczce oliwy kurczaka, czosnek i cebulę. Marchewkę obierz i pokrój w słupki. Paprykę pokrój w paseczki, a cukinię w półplasterki lub kostkę. Gdy kurczak się podsmaży, dodaj warzywa i smaż około 5 minut. Następnie dodaj pokrojone w paseczki morele, sos tabasco oraz przyprawy, zalej wszystko bulionem. Duś około 15 minut. Danie podawaj z kaszą kus kus przygotowaną zgodnie z opisem na opakowaniu. Smacznego:)

Z moich przepisów możesz ułożyć swoją własną dietę odchudzającą o wybranej wartości energetycznej. Jak to zrobić przeczytasz w zakładce dieta. Życzę miłego dietowania:)

drukuj
Podsumowanie
recipe image
Przepis
Kurczak po marokańsku 300 kcal
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
1.51star1stargraygraygray Based on 4 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *