Masz spowolniony metabolizm? Zobacz jak go przyspieszyć!

masz-spowolniony-metabolzim-jak-go-przyspieszyc

Wiele osób pisze do mnie w mailach, że mimo dbania o zdrową dietę ma trudności ze zrzuceniem zbędnych kilogramów. Przyczyną może okazać się spowolniony metabolizm. Dzisiaj dowiecie się, jak go przyspieszyć i szybko zobaczyć efekty odchudzania!

Niskie tempo przemiany materii to zmora dzisiejszych czasów. Przyczyn spowolnienia metabolizmu jest wiele. Wiążą się głównie z postępem cywilizacyjnym , zbyt szybkim tempem życia i coraz to większym oddalaniem się od naturalnego rytmu i korzystaniem z wysoko przetworzonych produktów żywnościowych.

Przyczyny spowolnionego tempa przemiany materii

  1. Przyczyną obniżenia tempa przemian metabolicznych jest w wielu przypadkach stres, który stał się nieodłącznym elementem życia tak wielu osób,
  2. Zła dieta składająca się z wysoko przetworzonych produktów (białego cukru, oczyszczonej mąki, tłuszczów trans, słodyczy). Na mojej stronie aktywnie zachęcam Was do korzystania z naturalnych zdrowych produktów i do samodzielnego przygotowywania dań lub często stosowanych dodatków do potraw takich jak ketchup>>>, majonez>>>, sos pesto>>>, przyprawa warzywna typu vegeta>>>, domowe mleczko kokosowe>>> i inne
  3. Dieta o zbyt niskiej wartości energetycznej nieodpowiednia dla wagi wzrostu i wieku danej osoby.To bardzo istotne, aby dieta była indywidualnie dobrana do każdej osoby i nie okazała się zbyt drastyczna. W przypadku dostarczania do organizmu drastycznie małej dawki pożywienia, reaguje on spowolnieniem metabolizmu, aby zaoszczędzić energię na „trudne czasy”, co skutkuje brakiem efektów odchudzania. Jeżeli chcesz, abym obliczyła wartość energetyczną diety idealną dla Ciebie i ułożyła indywidualny, zdrowy jadłospis przyspieszający metabolizm i pomagający schudnąć, zapoznaj się z moją ofertą diet odchudzających>>>

indywidulana-dieta-aneta-stolarz4.Powodowem wolnej przemiany materii jest oczywiście również brak odpowiedniej dawki ruchu – nie mam na myśli tylko sportu ale także brak zwykłej, codziennej aktywności związanej z pracą czy codziennymi obowiązkami. Praca przy biurku, rozrywka przy komputerze – taki styl życia w bardzo silny sposób wpływa na tempo naszego metabolizmu.  Już wkrótce zaproponuję Wam programy treningowe, które z łatwością będziecie mogli wykonywać w domu i które mam nadzieję okażą się pomocne.

10 sposobów na przyspieszenie metabolizmu

  1. Jedz 4 – 5 posiłków dziennie

Jedzenie mniejszych posiłków w równych odstępach czasu pomaga utrzymać metabolizm na wysokich obrotach. Regularność posiłków powoduje, że organizm „wie” o tym, że jedzenia nie brakuje i nie musi reagować gromadzeniem tkanki tłuszczowej na zapas i spowolnieniem funkcji metabolicznych.

2. Pij dużo niegazowanej wody mineralnej

Woda może przyspieszyć metabolizm, ponieważ jest głównym środowiskiem, w którym odbywa się proces trawienia i przemian energetycznych. Odpowiednie nawodnienie organizmu zapewnisz sobie spożywając 8 szklanek wody dziennie.

3. Jedz białko

Białko pełni bardzo ważną rolę w naszym organizmie. Enzymy trawienne to również związki białkowe, dlatego należy dbać o ich odpowiednią dawkę dostarczaną z pożywieniem. Odpowiednio ilość białka przyjmowana z pokarmami pomaga również zwiększyć wydatek energetyczny w spoczynku – dzięki dużej zawartości białka w diecie w naturalny sposób spalamy więcej kalorii. Możesz skorzystać z diety ułożonej przeze mnie, aby nie martwić się o to, że Twój organizm otrzymuje zbyt mało białka. Więcej o moich dietach przeczytasz tutaj>>>

4. Pij zieloną, czerwoną herbatę i kawę jeśli dobrze się po nich czujesz

Naturalna teina i kofeina to znane środki mocno podkręcające metabolizm. Najbardziej popularne suplementy odchudzające na rynku zawierają w swoim składzie kofeinę. Więc jeśli nie znosisz źle kofeiny, możesz stosować kawę lub herbatę jako naturalny środek zwiększający w znacznym stopniu Twoje tempo przemiany materii.

5. Stosuj przyprawy i produkty zwiększające tempo metabolizmu

Wprowadź do diety produkty i przyprawy, które przyspieszają metabolizm. Jest ich wiele, są smaczne i ja sama bardzo często stosuję je w moich przepisach. Już wkrótce opublikuję wpis o daniach i przyprawach, które pomogą Ci przyspieszyć przemianę materii. Jeśli chcesz otrzymać powiadomienie o tym artykule, zapisz się na newsletter

Zgadzam się z Polityką Prywatności

6. Nie zapominaj o śniadaniu!

O tym, jak ważne jest śniadanie, pisałam we wcześniejszym poście>>>. Odpowiednio skomponowane zdrowe śniadanie zapewni Ci zastrzyk energii na cały dzień i zapobiegnie spowolnieniu metabolizmu, aż do wieczora.

7. Więcej się ruszaj

Ruch to naturalna czynność naszego ciała. Gdy go zabraknie, wszystkie funkcje organizmu mogą się rozregulować. Nie musisz zostać sportowcem, aby zachować zdrowie, ale staraj się aktywnie spędzać dzień. Wystarczą spacery na świeżym powietrzu, trochę tańca lub zabawy z dziećmi – rób to. co lubisz najbardziej. Dla tych, którzy nie maja pomysłu na skuteczny trening, polecam mój program treningowy nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej>>>

8. Spróbuj załagodzić stres

Nie daj się opanować nieprzyjemnym emocjom. Pomoże ci w tym optymistyczne nastawienie i czerpanie radości z życia. Pij ziołowe herbatki łagodzące stres, rozmawiaj z przyjaciółmi, baw się z swoim zwierzakiem. Jest wiele sposób na to, aby rozładować napięcie i dzięki temu przyspieszyć przemiany energetyczne w organizmie.

9. Dużo się śmiej:)

schudnij-z-przyjemnoscia

Tak, to nie żart:) śmiech pobudza mięśnie brzucha oraz wszystkie organy wewnętrzne, co skutkuje ich szybszą pracą oraz zwiększeniem tempa przemian metabolicznych. Więcej o tym jak śmiech pomaga w odchudzaniu pisałam w mojej książce „Schudnij z przyjemnością” a fragment o odchudzającej kuracji śmiechem przeczytasz tutaj>>>

10. Nie stosuj drastycznych diet odchudzających!

Jeżeli planujesz odchudzanie skorzystaj z indywidualnie dopasowanej diety o wartości energetycznej, która nie spowolni metabolizmu!

Każdy może przyspieszyć metabolizm, jeśli trzyma się prostych zasad zdrowego życia. Pomóc Ci może także zdrowa dieta, którą mogę ułożyć dla Ciebie z moich przepisów!>>>

Życzę dużo zdrowia i trzymam kciuki!

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !



Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *