Niedoczynność tarczycy – jadłospis poprawiający pracę tarczycy

Niedoczynność tarczycy wymaga odpowiedniej zdrowej diety, która dostarczy składników wspierających pracę tarczycy, a  nie będzie zawierała nadmiaru substancji wolotwórczych. Zobacz mój przykładowy pyszny jadłospis diety na niedoczynność tarczycy.

Dieta osób z niedoczynnością tarczycy jest bardzo istotna dla ich zdrowia i prawidłowego funkcjonowania hormonów tarczycowych. Jadłospis w tej chorobie tarczycy powinien dostarczać odpowiednią ilość jodu, selenu, cynku i żelaza, pełnowartościowego białka, błonnika pokarmowego oraz powinien mieć odpowiednią wartość energetyczną. Szczegółowe wskazówki dotyczące tego co jeść ,a czego unikać w diecie na niedoczynność tarczycy, opisałam w tym artykule >>>

Dieta osób z niedoczynnością tarczycy to zazwyczaj dieta o obniżonej kaloryczności, ponieważ choroba ta często powoduje nadwagę. Aby sprawdzić, ile kalorii powinnaś jeść, jeżeli chcesz schudnąć, możesz skorzystać z Dziennika kalorii>>>

Niedoczynność tarczycy – jadłospis poprawiający pracę tarczycy

Śniadanie

Owsianka z borówkami amerykańskimi>>>

Śniadanie to bardzo ważny posiłek w ciągu dnia. Należy go zjeść 30-60 minut po spożyciu leków na tarczycę. Owsianka to bardzo pożywne i pełnowartościowe danie. Dostarcza do organizmu biało, błonnik pokarmowy i węglowodany złożone oraz cynk i selen tak istotne dla pracy tarczycy.

Inne proponowane przeze mnie śniadania

Owsianka z pistacjami i owocami Placuszki jabłkowe
Drugie śniadanie 200 kcal

Kanapka z pasta tuńczykową>>>

Drugie śniadanie często jemy poza domem. Dlatego warto postarać się o to, aby można było łatwo je zapakować, W dietach, które układam dla Was na drugie śniadanie proponuję Wam sałatki, lunchboxy lub kanapki. W jadłospisie na niedoczynność tarczycy proponuję kanapki z pastą tuńczykową. Tuńczyk jest cennym źródłem jodu i pełnowartościowego białka, a pełnoziarniste pieczywo dostarcza błonnika pokarmowego.

Obiad 400 kcal

Oczyszczająca z toksyn zupa ogórkowo jarzynowa z kaszą jaglaną>>>

Soczysty dorsz z piekarnika z papryką>>>

Obiad to najbardziej obfity posiłek w ciągu dnia. Może składać się z 2 lub 3 dań. Ja polecam osobom z niedoczynnością tarczycy soczystego dorsza pieczonego w folii z papryką. Dorsz obfituje w jod niezbędny do prawidłowej pracy tarczycy – dzięki niemu dostarczymy brakującą dawkę jodu w jadłospisie.  Papryka i ogórki kiszone są cennym źródłem witaminy C. Kasza jaglana natomiast korzystnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego.

Inne proponowane przeze mnie dania bogate w jod

Łosoś ze szparagami Łosoś pieczony z rozmarynem Dorsz pieczony w folii z czosnkiem i koperkiem
Deser 200 kcal

Banan 200 g

Kolacja 200 kcal

Sałatka z pomidorkami koktajlowymi i kremowym sosem>>> dwie porcje

Kolacja to posiłek, który należy zjeść na około 3 godziny przed snem. Proponuję sałatkę z pomidorkami koktajlowymi i kremowym sosem – jest lekka, nie obciąża nadmiernie układu pokarmowego, dostarcza cenne białko i mnóstwo witamin.

Jeżeli potrzebujesz pomocy, ponieważ chorujesz na niedoczynność tarczycy, która spowodowała u Ciebie nadwagę, zgłoś się do mnie. Ułożę dla Ciebie pyszny jadłospis, który pomoże Ci schudnąć i unormować produkcję hormonów tarczycy. Zapoznaj się z moja ofertą>>>

Po więcej jadłospisów i wartościowych porad, zapisz się na darmowy newsletter

Zgadzam się z Polityką Prywatności

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *