Rolady z kurczaka z żurawiną i serem camembert

rolady z kurczaka z serem camembert i żurawiną

Obiecałam moim Czytelnikom, że pojawi się na mojej stronie przepis na roladki z kurczaka z żurawiną. I dzisiaj spełniam tą obietnicę:) będzie pysznie i niskokalorycznie:)

Żurawina słynie z tego jak bardzo jest zdrowa. Zawiera dużo witaminy C i polecana jest osobom, które mają problemy z układem moczowym. Żurawina bardzo dobrze pasuje do serów. Zarówno do sera camembert jak i do oscypków. Proponuję Wam dzisiaj bardzo smaczne roladki z żurawiną suszoną i serem camembert. Wybrałam do ich przygotowania ser camembert o obniżonej zawartości tłuszczu – jest równie smaczny, a ma mniej kalorii.

Żurawinę niestety znalazłam tylko słodzoną, ale myślę, że w sklepach ekologicznych można kupić taką beż żadnych dodatków. Roladki podsmażyłam zupełnie bez dodatku tłuszczu, więc danie w pełni zasługuje na miano zdrowego. Polecam Wam również inne naprawdę pyszne wersje roladek z kurczaka, które znajdziecie na mojej stronie. Oto przepis na niskokaloryczne roladki z kurczaka z żurawiną i serem camembert.

Rolady z kurczaka z żurawiną i serem camembert – 4 roladki po 170 kcal

1 roladka ma około 170 kcal. Jeżeli zjesz 2 roladki z ziemniakiem 80 g i mieszanką sałat, to danie będzie miało około 400 kcal.

Składniki:

  • 2 filety z kurczaka 400 g
  • 25 g suszonej żurawiny – 2 łyżki
  • 100 g sera camembert o obniżonej zawartości tłuszczu
  • sól, pieprz kolorowy

Przygotowanie:

Kurczaka podziel na 4 części i rozbij tłuczkiem na cienkie plastry. Każdy plaster posyp solą i pieprzem, wyłóż na niego porcję serka oraz żurawin i zwiń tworząc roladkę. Każdą roladkę owiń nicią, aby utrzymać jej kształt i podsmaż na nieprzywierającej patelni z obu stron. Następnie zalej małą ilością wody i duś około 15 minut. Zjedz z ziemniakiem ugotowanym w mundurku i mieszanką sałat.

Rolady z kurczaka z serem camembert świetnie nadają się na obiad w diecie 1200, 1300 i 1500 kcal. Z moich przepisów można z łatwością samodzielnie ułożyć swoją dietę odchudzającą, ponieważ podzielone są na dania, które mają 100, 200, 300 lub 400 kalorii. Jak ułożyć swoją dietę, przeczytasz w zakładce dieta. Przekonaj się, że odchudzanie wcale nie musi być męką:) Życzę miłego dietowania:)

 

drukuj

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *