Szybki filet z kurczaka z bakłażanem fit

Jeżeli nie masz pomysłu na obiad fit, wypróbuj mój nowy szybki przepis na aromatycznego kurczaka z bakłażanem i pomidorkami. Jest pyszny, łatwy w przygotowaniu i bardzo zdrowy. Polecam!

W tym roku postanowiłam częściej wykorzystywać bakłażana w moich przepisach. To warzywo jest w dalszym ciągu niedoceniane przez wiele osób. Warto wprowadzić je do diety, aby zmniejszyć kaloryczność dań i zapewnić uczucie sytości. Moja kolejna propozycja na danie z bakłażanem to  bardzo prosty filet z kurczaka gotowy w 20 minut. Naprawdę smaczne dania wcale nie wymagają wielkiego wysiłku i godzin spędzonych w kuchni. Przekonaj się o tym przygotowują szybkiego fileta z kurczaka z bakłażanem w aromatycznych przyprawach.

Jeżeli chcesz, abym pomogła Ci w ułożeniu zdrowej zbilansowanej diety, przeczytaj więcej o dietach które propaguję>>>

 

Polecam również inne moje pyszne przepisy z bakłażanem a w szczególności bakłażana faszerowanego mięsem mielonym>>> i kolorowe leczo z bakłażanem>>>

 Bakłażan faszerowany kurczakiem  Leczo z bakłażana
   

Szybki filet z kurczaka z bakłażanem fit – 3 porcje po 390 kcal każda

Składniki:

  • 1 bakłażan 300 g
  • 2 filety z kurczaka 400 g
  • pomidorki koktajlowe 150 g
  • łyżka oliwy 10 g
  • makaron pełnoziarnisty 120 g
  • ser parmezan 20 g
  • papryka w proszku, bazylia, pietruszka, cynamon, chili, sól i pieprz

Przygotowanie:

Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Pokrój kurczaka na małe kawałki i oprósz przyprawami. Bakłażana pokrój w kostkę a pomidorki przekrój na połówki. Na patelni na łyżce oliwy podsmaż kurczaka razem z bakłażanem i przykryj patelnię pokrywką. Duś około 10-15 minut sprawdzając, czy się nie przypala i mieszając co jakiś czas. Pod koniec dodaj pomidorki i poczekaj chwilę, aż zmiękną. Danie podawaj z makaronem posypane startym parmezanem. Mniam:)

Po więcej pysznych przepisów z warzywami sezonowymi, zapisz się na darmowy newsletter

Zgadzam się z Polityką Prywatności

Szybki filet z kurczaka z bakłażanem fit – kalorie i wartości odżywcze dla 1 porcji 333 g

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !


Podsumowanie
recipe image
Przepis
Szybki filet z kurczaka z bakłażanem fit
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *