Szybkie kanapki z owocami 100 kcal

kanapki z owocami 100 kcal

Wszystkie osoby odchudzające się mają czasem ten problem – jak zaspokoić głód w szybki i zdrowy sposób, który nie zaprzepaści diety. Do tego świetnie nadają się ekspresowe kanapki z owocami. Wystarczy mieć w domu chleb Graham, owoce i serek. Oto moje propozycje kanapek z owocami, które mają 100 kcal.

Do przygotowanie szybkich kanapek 100 kcal wykorzystałam serek ricotta, który świetnie pasuje do owoców.

O tej porze roku dosyć trudno o naprawdę smaczne owoce, ale mi udało się dorwać słodkie truskawki, soczystą pomarańczę, dojrzałe kiwi oraz winogrona i borówki amerykańskie. Tak powstały 4 smaki zdrowych kanapek idealnych na szybką przekąskę o wartości energetycznej 100 kcal.

Szybkie kanapki z owocami 100 kcal

Kanapka z ricottą, pomarańczą i gorzką czekoladą – 100 kcal

Składniki:

  • kromka chleba graham 30 g
  • 10 g serka ricotta
  • plaster pomarańczy 30 g
  • odrobina startej gorzkiej czekolady 2 g

Kanapka z ricottą i borówkami amerykańskimi – 100 kcal

  • kromka chleba graham 30 g
  • 15 g sera ricotta
  • 20 g borówek amerykańskich

Kanapka z ricottą, kiwi i truskawkami – 100 kcal

  • kromka chleba graham 30 g
  • 20 g kiwi
  • 20 g truskawek

Kanapka z ricottą i winogronami – 100 kcal

  • kromka chleba graham 30 g
  • ser ricotta 15 g
  • 20 g winogron

Można oczywiście zjeść podwójną porcję, aby uzyskać posiłek o wartości energetycznej 200 kcal np. na drugie śniadanie.  Jak ułożyć dietę o wybranej kaloryczności z moich przepisów, przeczytasz w zakładce dieta. Życzę miłego dietowania:)

 

 

 

drukuj
Podsumowanie
recipe image
Przepis
Szybkie kanapki z owocami 100 kcal
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *