Tortilla z kurczakiem

Dzisiaj chcę Wam zaproponować moją ulubioną wersję tortilli z kurczakiem. Połączymy w niej fileta z kurczaka z czerwoną kapustą i sosem czosnkowym. Moja tortilla kalorie ma znacznie obniżone, dzięki kilku prostym trikom. Zobacz sama:)

 

Jeżeli chcesz poznać przepis na tortillę 300 kcal znajdziesz go tutaj.

Kuchnia meksykańska jest jedną z moich ulubionych, dlatego za żadne skarby nie chciałam z niej zrezygnować, nawet podczas stosowania diety 1200 kcal. Dlatego stworzyłam wiele dietetycznych przepisów na dania meksykańskie, które regularnie wprowadzam do swojej diety.

Porcja tortilli z kurczakiem, którą dzisiaj przygotujemy jest duża. Stosujemy w niej duże placki tortilla, najlepiej pełnoziarniste. Kurczaka podsmażymy tylko na jednej łyżeczce oliwy, a sos przygotujemy z serka zamiast ze śmietany.

 Jak przygotować dietetyczny placek tortilla, który świetnie nadaje się do tego przepisu, dowiesz się tutaj.

Tortilla z kurczakiem 2 porcje po 340 kcal

Jeżeli przygotujesz tortillę z dietetycznego placka według mojego przepisu, wówczas będzie miała 340 kcal.

Z podanych składników otrzymamy dwie  tortille.

Składniki:

  • filet z kurczaka 200g
  • 50 g sałatki z czerwonej kapusty bez jabłka
  • 3 łyżki serka homogenizowanego naturalnego 60g
  • łyżeczka oliwy 5 g
  • 2 tortille pełnoziarniste (najlepiej przygotowane samemu) 120 g
  • przyprawa do kurczaka, przyprawa meksykańska, cebula w proszku, ząbek czosnku

Przygotowanie:
Kurczaka pokrój, dopraw przyprawami i podsmaż na patelni na łyżeczce oliwy lub zupełnie bez tłuszczu. Z serka zrób sos czosnkowy- dodaj ząbek czosnku, cebulę suszoną, sól i pieprz. Tortille podgrzej na patelni, posmaruj sosem czosnkowym. Wyłóż na każdą tortillę kurczaka oraz po połowie sałatki z kapusty i zwiń jak meksykańskie burrito.

Sałatkę z kapusty możesz przygotować sama, ale możesz również kupić, jednak zwróć uwagę na to, aby nie zawierała w składzie jabłka, gdyż taki smak nie pasuje do naszej tortilli. Zawsze wybieraj sałatki bez konserwantów.

Oto jak przyrządzić sałatkę samodzielnie:

Połowę kapusty czerwonej poszatkuj, zalej wodą i zagotuj. Gotuj pod przykryciem około 30 minut. Dodaj łyżkę octu winnego lub soku z cytryny. Dopraw solą, pieprzem i odrobiną cukru do smaku.

 

Co sądzisz o tym przepisie na niskokaloryczny obiad w stylu meksykańskim? Czekam na Wasze opinie!

Znajdź swoje ulubione dietetyczne przepisy i dietuj z przyjemnością! Wybierz kaloryczność diety: dieta 1000 kalorii, dieta 1200 kcal, dieta 1300 kcal lub dieta 1500 kcal i dopasuj wybrane dania dietetyczne i ciesz się swoją wymarzoną dietą niskokaloryczną! Życzę sukcesów w dietowaniu!

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Tortilla z kurczakiem kalorie
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.