Zdrowe i pyszne dania z kurczakiem dla osób dbających o sylwetkę

Zdrowe dania z kurczakiem

Dania z kurczakiem to najpopularniejsze fit obiady wśród osób, które dbają o szczupłą sylwetkę, odchudzają się lub trenują. Dlatego na moim blogu proponuję Wam tak wiele sposobów na przyrządzenie drobiu. Poznajcie moje najsmaczniejsze przepisy na fit kurczaka!

Filet z kurczaka dostarcza nam pełnowartościowego białka i zawiera bardzo mało tłuszczów nasyconych. Ma mało kalorii i łatwo go przyrządzić, dlatego jest najpopularniejszym rodzajem mięsa wśród osób odchudzających się i dbających i zdrowy i szczupły wygląd. Smaczne danie z kurczakiem można przyrządzić nawet w 15 minut a po dodaniu do niego dużej ilości warzyw, brązowego ryżu lub makaronu pełnoziarnistego, otrzymamy pełnowartościowy zdrowy i smaczny obiad.

Jak przyrządzać dania z kurczakiem




Kurczaka można przyrządzić na patelni lub w piekarniku, a także na grillu. Polecam grillowane polędwiczki z kurczaka po meksykańsku lub ziołowo cytrusowego kurczaka z grilla. Na patelni możecie przygotować ciekawego kurczaka po tajsku lub kurczaka po marokańsku. Polecam również roladki z kurczaka, które możecie przyrządzić na różne sposoby np. z papryką lub szpinakiem, a także zachęcam Was do wypróbowania dietetycznego gulaszu z kurczaka i lekkiego curry z kurczaka. Warto też przygotowywać zdrowe zupy na bazie niskokalorycznego rosołu z kurczaka z mojego przepisu. Więcej pysznych i zdrowych zup na rosole znajdziesz tutaj>>> Wartość energetyczną moich dań z kurczakiem możecie sprawdzić w aplikacji mobilnej, z której ja również korzystam>>>

Wartości odżywcze fileta z kurczaka

Filet z piersi kurczaka jest przede wszystkim cennym źródłem pełnowartościowego białka, które jest podstawowym budulcem tkanki mięśniowej. Zawiera także witaminy z grupy B oraz witaminę A i E. Charakteryzuje się niską zawartością nasyconych kwasów tłuszczowych w porównaniu z innymi rodzajami mięs. Oto niektóre wartości odżywcze fileta z kurczaka:

Kurczak filet bez skóry  100 g
energia  116 g
białko  21,8 g
tłuszcz  3,2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone ogółem  0,27 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem  0,28 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone ogółem  0,28 g
węglowodany  0 g

Zdrowe i pyszne dania z kurczakiem dla osób dbających o sylwetkę

 kurczak po tajsku w czerwonym curry z ananasem Kurczak po tajsku w czerwonym curry z ananasem – egzotyczne danie z kurczakiem, które pachnie latem. Coś pysznego:)
 grillowane polędwiczki z kurczaka po meksykańsku Polędwiczki z kurczaka po meksykańsku – lekko pikantne meksykańskie polędwiczki z kurczaka z sałatką, które możesz przygotować na grillu lub na patelni grillowej
 gulasz z kurczaka Dietetyczny gulasz z kurczaka – zdrowy i niskokaloryczny gulasz z kurczaka bez dodatku mąki z pysznym sosem z czerwonej papryki
 cukinia faszerowana kurkami i mielonym kurczakiem Cukinia faszerowana kurczakiem i kurkami – moja ukochana cukinia zapiekana w piekarniku z mielonym kurczakiem i grzybami. Mniam!
 kurczak po marokańsku 300 kcal Kurczak po marokańsku – bardzo ciekawe danie z kurczaka, które zaskoczy Was wspaniałym smakiem i przekona, że dieta wcale nie musi być nudna:)
 rolady z kurczaka z serem camembert i żurawiną Rolady z kurczaka z żurawiną i serem camembert – bardzo smaczna wersja roladek drobiowych z dodatkiem aromatycznego sera camembert i zdrowymi żurawinami
zdrowy rosół przepis bez tłuszczu Zdrowy rosół z kurczaka, który prawie nie zawiera tłuszczu! Jest świetna baza do innych zup ze względu na głęboki smak i niska wartość energetyczną:)
 kurczak w domowym pesto z cukinią Kurczak w domowym sosie pesto z bazylii z cukinią – pachnący bazylią kurczak z cukinią, który zaskoczy Was prostotą wykonania i smakiem:)
 pieczona dynia piżmowa z mielonym kurczakiem i quinoa Dynia faszerowana kurczakiem i quinoa – kurczak w połączeniu z kremową dynią oraz wyjątkowo zdrową komosą ryżową. Samo zdrowie i wspaniały smak!
 cytrusowo ziołowy kurczak z grilla Ziołowo-cytrusowy kurczak z grilla – smakowity i soczysty kurczak z grilla z dodatkiem świeżych ziół i soku z cytrusów! Przepyszny!
 aromatyczny kurczak z cukinią (2) Aromatyczny kurczak z cukinią i pomidorkami – wyjątkowo smaczny i aromatyczny kurczak z ciepłymi pomidorkami koktajlowymi i świeżą bazylią, którego na pewno pokochacie
 curry z kurczaka Dietetyczne curry z kurczaka – zdrowa a jednocześnie wyjątkowo smaczna wersja popularnego curry z kurczaka. Taka dieta mi się podoba:)
zupa odchudzająco oczyszczająca Oczyszczająco odchudzająca zupa z kurczakiem, która bije rekordy popularności na stronie:) Taka pyszna a ma tak mało kalorii!

Jeżeli chcesz,aby te smaczne dnia z kurczakiem zagościły na Twoim talerzu i pomogły Ci schudnąć, zamów u mnie dietę>>>. Więcej o dietach odchudzających, które układam dowiesz się tutaj>>>

Możecie też samodzielnie ułożyć dietę z moich przepisów. Link do wpisu znajdziecie poniżej:

Jak samodzielnie ułożyć skuteczną dietę z moich przepisów? Poradnik

Zapisz się na darmowy newsletter, aby otrzymywać informacje o nowych pysznych przepisach i cennych poradach, które będą pojawiały się na moim blogu!

Zgadzam się z Polityką Prywatności

Obserwuj mnie na Instagramie!

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Zdrowe dania z kurczakiem dla osób ktore dbaja o sylwetkę
Autor
Opublikowane
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 3 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *