Zdrowe i pyszne dania z kurczakiem dla osób dbających o sylwetkę

Dania z kurczakiem to najpopularniejsze fit obiady wśród osób, które dbają o szczupłą sylwetkę, odchudzają się lub trenują. Dlatego na moim blogu proponuję Wam tak wiele sposobów na przyrządzenie drobiu. Poznajcie moje najsmaczniejsze przepisy na fit kurczaka!

Filet z kurczaka dostarcza nam pełnowartościowego białka i zawiera bardzo mało tłuszczów nasyconych. Ma mało kalorii i łatwo go przyrządzić, dlatego jest najpopularniejszym rodzajem mięsa wśród osób odchudzających się i dbających i zdrowy i szczupły wygląd.

Smaczne danie z kurczakiem można przyrządzić nawet w 15 minut, a po dodaniu do niego dużej ilości warzyw, brązowego ryżu lub makaronu pełnoziarnistego, otrzymamy pełnowartościowy zdrowy i smaczny obiad. O tym, jak doprawiać zdrowe dania z kurczakiem przeczytacie w moim darmowym ebooku, który można pobrać gratis tutaj>>>

Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> lub przeczytaj jakie diety układam>>> Podczas konsultacji dietetycznych>>> pomogę Ci rozwiązać problem z utratą kilogramów oraz dam wskazówki jak jeść, by odzyskać zdrowie. Znajdę przyczynę Twojej nadwagi lub kłopotów ze schudnięciem i powiem Ci, co robić, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

A teraz zapraszam na moje ulubione dania z kurczakiem:)

Jak przyrządzać dania z kurczakiem




Kurczaka można przyrządzić na patelni lub w piekarniku, a także na grillu. Polecam grillowane polędwiczki z kurczaka po meksykańsku lub ziołowo cytrusowego kurczaka z grilla. Na patelni możecie przygotować ciekawego kurczaka po tajsku lub kurczaka po marokańsku. Polecam również roladki z kurczaka, które możecie przyrządzić na różne sposoby np. z papryką lub szpinakiem, a także zachęcam Was do wypróbowania dietetycznego gulaszu z kurczaka i lekkiego curry z kurczaka. Warto też przygotowywać zdrowe zupy na bazie niskokalorycznego rosołu z kurczaka z mojego przepisu. Więcej pysznych i zdrowych zup na rosole znajdziesz tutaj>>> Wartość energetyczną moich dań z kurczakiem możecie sprawdzić w aplikacji mobilnej, z której ja również korzystam>>>

Wartości odżywcze fileta z kurczaka

Filet z piersi kurczaka jest przede wszystkim cennym źródłem pełnowartościowego białka, które jest podstawowym budulcem tkanki mięśniowej. Zawiera także witaminy z grupy B oraz witaminę A i E. Charakteryzuje się niską zawartością nasyconych kwasów tłuszczowych w porównaniu z innymi rodzajami mięs. Oto niektóre wartości odżywcze fileta z kurczaka:

Kurczak filet bez skóry  100 g
energia  116 g
białko  21,8 g
tłuszcz  3,2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone ogółem  0,27 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem  0,28 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone ogółem  0,28 g
węglowodany  0 g

Zdrowe i pyszne dania z kurczakiem dla osób dbających o sylwetkę

Kurczak po tajsku w czerwonym curry z ananasem – egzotyczne danie z kurczakiem, które pachnie latem. Coś pysznego:)

Fit danie z kurczakiem i kapustą kiszoną

Kurczak tex mex z komosą ryżową

Kurczak w sosie fit

Roladki z kurczaka z serem camembert

Kotlety z kurczaka na różne sposoby

Zapiekanka brokułowa z kurczakiem

Takie pyszne i proste przepisy znajdują się również w jadłospisach, które dla Was układam>>> Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> lub przeczytaj więcej o moich dietach>>>

Pizza na tortilli z pieczarkami i kurczakiem

Fit kurczak po chińsku

Spaghetti z kurczakiem i kalafiorem

Pierś z kurczaka z piekarnika

Jogurtowa zapiekanka z kurczakiem i grzybami

Zupa gulaszowa z kurczaka

Danie indyjskie z kurczaka butterchicken

Egzotyczny kurczak z granatem

Szybki kurczak z brokułem i parmezanem

Kurczak w czerwonym pesto z papryką i rukolą

Polędwiczki z kurczaka po meksykańsku – lekko pikantne meksykańskie polędwiczki z kurczaka z sałatką, które możesz przygotować na grillu lub na patelni grillowej

Dietetyczny gulasz z kurczaka – zdrowy i niskokaloryczny gulasz z kurczaka bez dodatku mąki z pysznym sosem z czerwonej papryki

Cukinia faszerowana kurczakiem i kurkami – moja ukochana cukinia zapiekana w piekarniku z mielonym kurczakiem i grzybami. Mniam!

Kurczak po marokańsku – bardzo ciekawe danie z kurczaka, które zaskoczy Was wspaniałym smakiem i przekona, że dieta wcale nie musi być nudna:)

Zdrowy rosół z kurczaka, który prawie nie zawiera tłuszczu! Jest świetna baza do innych zup ze względu na głęboki smak i niska wartość energetyczną:)

Kurczak w domowym sosie pesto z bazylii z cukinią – pachnący bazylią kurczak z cukinią, który zaskoczy Was prostotą wykonania i smakiem:)

Dynia faszerowana kurczakiem i quinoa – kurczak w połączeniu z kremową dynią oraz wyjątkowo zdrową komosą ryżową. Samo zdrowie i wspaniały smak!

Aromatyczny kurczak z cukinią i pomidorkami – wyjątkowo smaczny i aromatyczny kurczak z ciepłymi pomidorkami koktajlowymi i świeżą bazylią, którego na pewno pokochacie

Dietetyczne curry z kurczaka – zdrowa a jednocześnie wyjątkowo smaczna wersja popularnego curry z kurczaka. Taka dieta mi się podoba:)

Oczyszczająco odchudzająca zupa z kurczakiem, która bije rekordy popularności na stronie:) Taka pyszna a ma tak mało kalorii!

Jeżeli chcesz,aby te smaczne dnia z kurczakiem zagościły na Twoim talerzu i pomogły Ci schudnąć, zamów u mnie dietę>>>. Więcej o dietach odchudzających, które układam dowiesz się tutaj>>>

Zapisz się na darmowy newsletter, aby otrzymywać informacje o nowych pysznych przepisach i cennych poradach, które będą pojawiały się na moim blogu!

Zgadzam się z Polityką Prywatności

Dołącz do mnie na instagramie

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Zdrowe dania z kurczakiem dla osób ktore dbaja o sylwetkę
Autor
Opublikowane
Ocena
4.51star1star1star1star1star Based on 7 Review(s)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.