Zdrowe orzeźwiające napoje na upalne dni – 6 super przepisów

c406ee20-48a2-408b-9ec6-b7f71f7639e2

Wszyscy mamy nadzieję, że tegoroczne lato jeszcze zaszczyci nas upalną pogodą. W ciepłe dni warto ochłodzić się od wewnątrz zdrowymi orzeźwiającymi napojami. Poznajcie moje przepisy na zimne napoje doskonałe na upały!

Latem pocimy się dużo bardziej, dlatego tak ważne jest uzupełnianie płynów. Doskonale sprawdza się tutaj schłodzona woda mineralna niegazowana lub woda z dodatkiem elektrolitów.




Jednak co zrobić, jeśli woda nam się znudziła? Najprostszym sposobem jest dodanie do nie listków mięty, melisy, plasterków cytryny lub limonki, grejpfruta, pomelo lub pomarańczy. Ja dodaję też lekko rozgniecione pestki granatu. Taka woda nabiera smaku i jest jeszcze bardziej orzeźwiająca. Jeżeli brakuje nam energii, możemy pokusić się na kokosowa kawę mrożoną w niskokalorycznej wersji. Przepis na moją kawę mrożoną znajdziecie tutaj>>>

A teraz czas na nowe przepisy na orzeźwiające napoje na upalne dni!

Zdrowe orzeźwiające napoje na upalne dni – 6 super przepisów

  1. Mojito bezalkoholowe w zdrowej wersji

mojito bezalkoholowe w zdrowej wersji

Składniki:

  • garść listków mięty
  • duża limonka
  • 2 łyżki cukru trzcinowego
  • kostki lodu
  • 1 litr wody mineralnej

Listki mięty kroimy drobno i rozgniatamy tłuczkiem, aby wydobyć aromat. Limonkę kroimy na plasterki. Do szklanek wkładamy listki mięty, następnie plasterki limonki oraz kostki lodu. Wodę mieszamy z cukrem trzcinowym i rozlewamy do szklanek. I cieszymy się pysznym, zdrowym napojem:)

2. Chłodny napój pomarańczowo marchewkowyz 1 pomarańczy otrzymamy aż  4 litry napoju!

zdrowy napój pomarańczowo marchewkowy

Potrzebne nam będą:

  • 1  pomarańcza
  • 400 g marchewki
  • pół szklanki ksylitolu
  • łyżka soku z cytryny
  • 4 litry wody

Aby przygotować napój pomarańczowo marchewkowy, zagotuj 3 litry wody z ksylitolem i łyżką soku z cytryny, ostudź. Marchewki obierz i pokrój w plasterki. Pomarańczę umyj, pokrój na ćwiartki i usuń pestki, nie obieraj jaj ze skórki. Pomarańczę i marchewki ugotuj w litrze wody (około 20 mint). Po ostudzeniu zmiksuj blenderem i przecedź przez geste sitko do ostudzonej wody z cytryną i ksylitolem. Pyszny napój podawaj schłodzony, z kostkami lodu.

orzeźwiająca lemoniada z granatu

3. Zimna lemoniada z granatu

Do przygotowania zdrowej lemoniady z granatu potrzebujemy:

  • 1 granat
  • 2 limonki
  • 2 łyżki ksylitolu
  • mały kawałek świeżego imbiru
  • 1 litr wody mineralnej

Aby przygotować lemoniadę z granatu wyciśnij w sokowirówce sok z pestek granatu oraz sok z limonek (z limonek możesz wycisnąć ręcznie). Imbir obierz i zetrzyj na tarce. Wymieszaj sok z ksylitolem, imbirem i wodą mineralną. Możesz dodać kostki lodu.

zielona herbata mrozona

4. Zielona herbata mrożona z miętą lub melisą

Do jej przygotowania potrzebna jest tylko:

  • saszetka ulubionej zielonej herbaty
  • świeże listki mięty lub melisy
  • kostki lodu

Herbatę zaparzamy w szklance razem z listkami melisy lub mięty, następnie gdy ostygnie, wkładamy ją do lodówki, aby stała się naprawdę orzeźwiająca. Ten wspaniały napój prawie nie ma kalorii i dodatkowo ma właściwości odchudzające. Najlepiej podawać go z kostkami lodu.

Polecam tez moją pyszną i zdrową kawę mrożoną>>>

jogurtowe mango lassi

5. Zimne jogurtowe mango lassi

Do przygotowania 2 porcji tego odżywczego napoju, będziemy potrzebować 1 dojrzałe mango, 2 małe opakowania jogurtu naturalnego, 2 łyżeczki miodu i dwie szczypty kardamonu.

Jak przygotować mango lassi?

Mango obierz ze skórki i wrzuć do blendera, dodaj jogurt, miód i kardamon. Pyszny napój podawaj schłodzony:)

Mam nadzieję, że przepisy na zdrowe orzeźwiające napoje przydadzą się jeszcze tego lata:) Jeśli chcesz, abym ułożyła dla Ciebie indywidualną dietę odchudzającą sprawdź moją ofertę tutaj >>>

Aby otrzymywać darmowe powiadomienia o moich nowych letnich przepisach, zapisz się na newsletter:)

Zgadzam się z Polityką Prywatności

Obserwuj mnie na Instagramie!

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Zdrowe orzeźwiające napoje na upalne dni - 6 super przepisów
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

Dodaj komentarz

Twój email nie będzie publikowany. Pola wymagane są oznaczone gwiazdką *