Aromatyczne spaghetti z owocami morza
W dzisiejszym wpisie pokażę Wam, jak przygotować pyszne spaghetti z owocami morza. Będzie szybko, smacznie i oczywiście zdrowo 🙂
Lubicie owoce morza? ja uwielbiam, ale podobnie jak u większości Polaków, długo trwało zanim się do nich przekonałam.
A teraz nie umiem bez nich żyć 🙂 🙂 🙂 Zdecydowanie najlepsze są świeże, ale w naszym kraju zazwyczaj musimy się zadowolić mrożonymi. Do spaghetti z owocami morza idealnie pasuje mieszanka morska – nie trzeba obierać krewetek ani czyścić małży, co zabiera sporo czasu. Moim zdaniem najlepsze mieszanki morskie są w Tesco, Biedronce i Lidlu.
Przed przygotowaniem spaghetti z owocami morza najpierw rozmrażam mieszankę morską. Nie trzeba tego robić, ale kiedy dodamy mrożone składniki, na patelni będziemy mieć za dużą ilość wody i żeby ją odparować, trzeba będzie długo gotować, co nie sprzyja owocom morza, ponieważ robią się gumowate. Polecam Wam inne moje przepisy na dania z owocami morza np. Krewetki po tajsku lub krewetki w marynacie sojowej z sezamem.
Moje spaghetti z owocami morza doprawiłam tylko rozmarynem i chili. W tej prostej kombinacji kryje się prawdziwa głębia smaku.
Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo tutaj>>>
Takie ciekawe potrawy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. W moich jadłospisach stawiam na interesujące dania oraz łatwość przygotowania. To sprawia, że moje diety są tak skuteczne. Przeczytaj więcej o tym, jak pomagam innym tutaj>>> Dietę dla osób zdrowych można zamówić tutaj>>> a dla osób chorych tutaj>>>
Polecam także przeprowadzenie darmowej analizy dietetycznej, która pomoże sprawdzić, jakie błędy żywieniowe popełniasz. Analizę można zrobić za darmo tutaj>>>
Aromatyczne spaghetti z owocami morza – 5 porcji po 360 kcal każda
Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie
Składniki:
- 440 g mieszanki morskiej
- 250 g makaronu z pszenicy durum
- 400 g przecieru pomidorowego
- łyżka oliwy 10 g
- 1 cebula 200 g
- 4 ząbki czosnku 20 g
- 4 gałązki rozmarynu
- 50 g sera parmezan
- sok z połowy cytryny
- sól, pieprz, płatki chili
Przygotowanie:
Mieszankę morską rozmroź i odciśnij wodę. Ugotuj makaron al dente zgodnie opisem na opakowaniu. Na oliwie podsmaż przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku oraz pokrojoną cebulę i dodaj mieszankę morską oraz gałązki rozmarynu. Smaż około 5 minut, następnie dodaj przecier pomidorowy i dopraw solą, pieprzem i chili. Pamiętaj, aby nie smażyć owoców morza zbyt długo, bo staną się twarde. Dodaj makaron na patelnię i wymieszaj. Zjedz spaghetti posypane serem parmezan i skropione sokiem z cytryny.
Aromatyczne spaghetti z owocami morza – kalorie i wartości odżywcze dla 5 porcji
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
Leave a Reply