Aromatyczne spaghetti z owocami morza

W dzisiejszym wpisie pokażę Wam, jak przygotować pyszne spaghetti z owocami morza. Będzie szybko, smacznie i oczywiście zdrowo 🙂

Lubicie owoce morza? ja uwielbiam, ale podobnie jak u większości Polaków, długo trwało zanim się do nich przekonałam.

A teraz nie umiem bez nich żyć 🙂 🙂 🙂 Zdecydowanie najlepsze są świeże, ale w naszym kraju zazwyczaj musimy się zadowolić mrożonymi. Do spaghetti z owocami morza idealnie pasuje mieszanka morska – nie trzeba obierać krewetek ani czyścić małży, co zabiera sporo czasu. Moim zdaniem najlepsze mieszanki morskie są w Tesco, Biedronce i Lidlu.

Przed przygotowaniem spaghetti z owocami morza najpierw rozmrażam mieszankę morską. Nie trzeba tego robić, ale kiedy dodamy mrożone składniki, na patelni będziemy mieć za dużą ilość wody i żeby ją odparować, trzeba będzie długo gotować, co nie sprzyja owocom morza, ponieważ robią się gumowate. Polecam Wam inne moje przepisy na dania z owocami morza np. Krewetki po tajsku lub krewetki w marynacie sojowej z sezamem.

Moje spaghetti z owocami morza doprawiłam tylko rozmarynem i chili. W tej prostej kombinacji kryje się prawdziwa głębia smaku.

Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo tutaj>>>

Takie ciekawe potrawy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. W moich jadłospisach stawiam na interesujące dania oraz łatwość przygotowania. To sprawia, że moje diety są tak skuteczne. Przeczytaj więcej o tym, jak pomagam innym tutaj>>> Dietę dla osób zdrowych można zamówić tutaj>>> a dla osób chorych tutaj>>>

Polecam także przeprowadzenie darmowej analizy dietetycznej, która pomoże sprawdzić, jakie błędy żywieniowe popełniasz. Analizę można zrobić za darmo tutaj>>>

Aromatyczne spaghetti z owocami morza – 5 porcji po 360 kcal każda

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

440 g mieszanki morskiej
250 g makaronu z pszenicy durum
400 g przecieru pomidorowego
łyżka oliwy 10 g
1 cebula 200 g
4 ząbki czosnku 20 g
4 gałązki rozmarynu
50 g sera parmezan
sok z połowy cytryny
sól, pieprz, płatki chili

Przygotowanie:

Mieszankę morską rozmroź i odciśnij wodę. Ugotuj makaron al dente zgodnie opisem na opakowaniu. Na oliwie podsmaż przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku oraz pokrojoną cebulę i dodaj mieszankę morską oraz gałązki rozmarynu. Smaż około 5 minut, następnie dodaj przecier pomidorowy i dopraw solą, pieprzem i chili. Pamiętaj, aby nie smażyć owoców morza zbyt długo, bo staną się twarde. Dodaj makaron na patelnię i wymieszaj. Zjedz spaghetti posypane serem parmezan i skropione sokiem z cytryny.

Aromatyczne spaghetti z owocami morza – kalorie i wartości odżywcze dla 5 porcji

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !