Curry z kurczaka 400 kcal

Dla miłośników curry publikuję dzisiaj pyszny przepis na curry z kurczaka, które w porcji ma 400 kcal.

Uwielbiam sos curry. Okazuje się, że curry z kurczaka po niewielkich przeróbkach jest naprawdę zdrowym i niskokalorycznym daniem:) Oto mój przepis:

Curry z kurczaka – 2 porcje po trochę ponad  400 kcal

Składniki:

  • Filet z kurczaka 300 g
  • cebula 100 g
  • Łyżka rodzynek 20g
  • Pół zielonego jabłka 80g
  • Łyżeczka oliwy 5 g
  • Sos curry: ¼ szklanki bulionu przygotowanego według tego przepisu
  • ¼ szklanki mleka 0,5 % tłuszczu 60 ml
  • Łyżka żółtego curry
  • Sól, pieprz do smaku
  • Płaska łyżka mąki ziemniaczanej
  • 80 g ryżu parboiled

Przygotowanie:

Kurczaka pokrój w kostkę, lekko oprósz solą i pieprzem. Pokrojoną drobno cebulę podsmaż na łyżeczce oliwy i dodaj mięso. Smaż około 5 minut. W małej ilości mleka wymieszaj mąkę oraz curry, dodaj resztę mleka oraz letni bulion. Dopraw solą i pieprzem. Wlej sos do mięsa i duś kolejne 5 minut. Dodaj rodzynki i pokrojone w kostkę jabłko. Duś na wolnym ogniu 20 minut.

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Curry z kurczaka
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 3 Review(s)

Leave your comment to Cancel Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.