Sałatka z makrelą i porem 200 kcal/100 kcal
Ryby to ważny element diety – zawierają dużo witamin, minerałów i kwasy omega 3. Polecam Wam połączenie wędzonej makreli, którą łatwo dostać w sklepach i jest niedroga, z porem i dietetycznym majonezem. Oto mój sposób na smaczną sałatkę z makrelą.
Sałatka z makrelą i porem – 1 porcja niecałe 200 kcal
Składniki:
- kilka liści sałaty
- pół małej wędzonej makreli 50 g (waga po obraniu z ości)
- 2 ogórki konserwowe 40 g
- łyżka kukurydzy 10 g
- biała część pora 50 g
- 2 łyżki majonezu dietetycznego przygotowanego z serka homogenizowanego według tego przepisu 40 g
- sól, pieprz
Przygotowanie:
Pora pokrój w cienkie talarki, dodaj poszarpane liście sałaty. Ogórki pokrój w dużą kostkę. Połącz wszystkie składniki z kukurydzą, dodaj majonez i wymieszaj delikatnie. Dopraw solą i pieprzem.
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
