Dietetyczne dania wigilijne – karp z pieczarkami 200 kcal

karp z pieczarkami

Dietetyczny karp z pieczarkami 200 kcal

Zbliżają się nasze ulubione święta – Boże Narodzenie:) W te wyjątkowe dni pozwalamy sobie na odrobinę szaleństwa i małe odstępstwa od diety. Przecież nie musimy być zawsze idealne:) Abyśmy nie przesadziły z kaloriami w święta, postanowiłam opublikować kilka dietetycznych wersji dań wigilijnych. Na początek dwa przepisy na pieczonego karpia.

Dietetyczne dania wigilijne – karp z pieczarkami 200 kcal

Najważniejszym tradycyjnym daniem wigilijnym jest oczywiście karp. Zazwyczaj przyrządzamy go na patelni, smażąc w dużej ilości oleju co, jak wiemy, bardzo podwyższa kaloryczność wszystkich posiłków. Jeżeli jeszcze nie próbowałaś przygotować karpia w piekarniku, poznaj moje smaczne dietetyczne przepisy na dania wigilijne.

Porcja smażonego karpia (150 g) bez panierki z dwoma ziemniakami bez warzyw to około 450-500 kcal. Moje przepisy są dużo mniej kaloryczne, jednak są to bardzo małe porcje, ponieważ zakładam, że podczas wigilijnej kolacji jemy, oprócz dania głównego, jeszcze przynajmniej 2 zupy:) nie mówiąc już o deserach:) Do karpia przygotowanego według dietetycznego przepisu, który dzisiaj publikuję, możesz dodać porcję kapusty z grzybami lub kapusty z grochem.

 

Dietetyczny karp pieczony z pieczarkami – 4 małe porcje po 200 kcal każda

Składniki:

  • 0,5 kg filetów z karpia 
  • cebula 100 g
  • 10 pieczarek 200 g
  • 4 małe ziemniaki 240 g
  • 1/2 łyżki soku z cytryny
  • łyżka posiekanej natki pietruszki
  • pieprz, sól, czosnek do smaku

Przygotowanie:

Rybę oczyść, umyj i osusz. Skrop sokiem z cytryny, posól i popieprz oraz dodaj zgnieciony czosnek. Ułóż w naczyniu wyłożonym folią aluminiową. Obłóż drobno posiekaną cebulą i pieczarkami pokrojonymi w plastry. Na około ułóż obrane, pokrojone w plastry małe ziemniaki. Posól warzywa i włóż wszystko do gorącego piekarnika (200 C). Piecz około 40 minut, polewaj sosem. Po wyjęciu posyp natką pietruszki.

 

Już się chyba przekonałaś, że z łatwością możesz przygotować na święta dietetyczne dania wigilijne zamiast tłustych standardowych potraw. Ciesz się świętami bez poczucia winy:)

Ten dietetyczny przepis na danie wigilijne możesz z łatwością wkomponować w swój  jadłospis na święta. Utrzymanie diety 1200 kcal, 1300 kcal czy diety 1500 kcal w Boże Narodzenie naprawdę jest możliwe, więc nie musisz się martwić o swoją wagę, ciesząc się w pełni pysznościami wigilijnego stołu! Skosztuj dietetycznego karpia z pieczarkami i podziel się swoją opinią!

Życzę smacznych, dietetycznych świąt i czekam na Wasze propozycje dietetycznych przepisów:)

 

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.