Dietetyczna zapiekanka kalorie 300 kcal

Uwielbiam zapiekanki z pieczarkami, dlatego przerobiłam tradycyjną wersję tego fastfoodu na pyszne zapiekanki pełnoziarniste i tak powstały dietetyczne zapiekanki z pieczarkami. Życzę smacznego dietowania:)

Tradycyjna zapiekanka kupiona „na mieście” o wadze 400 g ma aż 867 kalorii!. Jest tak bardzo kaloryczna, ponieważ zawiera w swoim składzie ser żółty i smażone pieczarki. My wykorzystamy do naszej zapiekanki pełnoziarnistą bułkę, a pieczarki udusimy na łyżeczce masła.

Ser w naszej dietetycznej zapiekance się nie pojawi. Po tych zabiegach nasza zapiekanka kalorie ma obniżone do minimum i jest naprawdę zdrowa.

Bardzo ważne jest, aby dobrze doprawić pieczarki solą i pieprzem – najlepiej kolorowym, bo to one nadają smak zapiekance. Na szczęście pieczarki prawie nie mają kalorii, więc możemy ich użyć sporo. Dietetyczną zapiekankę posyp siekanym szczypiorkiem lub rukolą, będzie wtedy o wiele smaczniejsza.

Tradycyjna zapiekanka kalorie w porcji 867 kcal

Dietetyczna zapiekanka – 2 porcje po 220 kcal

z podanych składników otrzymasz 2 porcje czyli po dwie małe zapiekanki na osobę

Składniki:

• 2 bułki grahamki o wadze 60g każda
• 200 g pieczarek
• cebula 100 g
  
• Łyżeczka masła 5g
  
• Garść posiekanego szczypiorku lub rukoli
  

Przygotowanie:

Cebulkę pokrój w kostkę i podsmaż na łyżeczce masła. Dodaj pokrojone drobno pieczarki i duś do miękkości (15-20 minut). Dopraw solą i pieprzem do smaku. Grahamki przetnij na pół. Wyłóż na nie porcje pieczarek i piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 10 minut. Na koniec posyp świeżym szczypiorkiem. I jak Ci się podoba ten łatwy dietetyczny przepis na zapiekanki? Czekam na opinie:)

Dietetyczna zapiekanka  to kolejny przykład tego , że nawet fast food może być zdrowy:) Naprawdę nie musisz rezygnować z jedzenia które lubisz, kiedy jesteś na diecie. Wystarczy zastąpić standardowe wersje dań przepisami dietetycznymi i cieszyć się pyszną dietą:)

Z moich dietetycznych przepisów możesz z łatwością ułożyć swoja własna dietę 1000 kalorii, 1200 kcal, 1300 kcal lub 1400 kcal. przekonaj się jak przyjemne może być dietowanie, kiedy sama decydujesz o tym co będziesz jadła:) Przeczytaj zakładkę dieta aby dowiedzieć się jak ułożyć swój jadłospis diety.

Życzę miłego dietowania i dużo zadowolenia z siebie i swojego ciała!

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !