Dorsz z cukinią i sosem pesto – wspaniałe połączenie smaków, które ma tylko 300 kcal w porcji:)
Rybki to nieodłączny element zdrowej diety. Należy o nich pamiętać przy układaniu swojego jadłospisu niskokalorycznego. Dzisiaj połączyłam dorsza z sosem pesto. Pesto najlepiej przygotować samemu według mojego przepisu. Życzę miłego dietowania:)
Dorsz z cukinią – 2 porcje po 300 kcal
Składniki:
- 2 filety z dorsza (200g)
- 1 mała cukinia (300g)
- 2 czubate łyżki zielonego sosu Pesto (50g)
- 4 ziemniaki (280g)
Przygotowanie:
Ziemniaki ugotuj w osolonej wodzie. Każdego fileta pokrój na 3 kawałki. Dopraw solą i pieprzem, i posmaruj sosem pesto. Cukinię pokrój na cienkie plasterki. Rybę podsmaż bez tłuszczu i dodaj plasterki cukinii. Dopraw. Smaż wszystko około 10 minut, aż mięso ryby będzie kruche.
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
