Dietetyczny karp w panierce

dietetyczny karp w panierce

Karp w panierce gości na świątecznych stole chyba w każdym polskim domu. Dlatego stworzyłam dietetyczną wersję tego karpia, abyś nie musiała z niego rezygnować w wigilię.

Karp panierowany i smażony na głębokim tłuszczu to prawdziwa bomba kaloryczna. Panierka nasiąka tłuszczem i powoduje, że danie to jest ciężkostrawne. Panierka ze standardowej bułki tartej ma wysoki indeks glikemiczny, co niestety nie jest korzystne.

My przygotujemy karpia w panierce w inny sposób. Nie będziemy go smażyć, a upieczemy w piekarniku z odrobiną tłuszczu. Panierkę przygotujemy z płatków pełnoziarnistych, aby miała niski indeks glikemiczny i dużo błonnika.

Porcję dietetycznego karpia w panierce możesz zjeść z 2 małymi ziemniaczkami lub 1 dużym. Wtedy porcja dania będzie miała 300 kcal.

Oto mój dietetyczny przepis na karpia w panierce:

Dietetyczny karp w panierce – 3 porcje po 200 kcal

Składniki:

  • 300 g filetu z karpia
  • 1/3 szklanki płatków pszennych pełnoziarnistych 15 g
  • 2 łyżki mąki pszennej 24 g
  • 50 g maślanki – ¼ szklanki
  • 2 łyżeczki oliwy 10 g
  • Sól, pieprz, czosnek do smaku

Przygotowanie:

Nagrzej piekarnik do 200 stopni. Rybę podziel na 3 części lub 6 – jak Ci będzie pasowało. Płatki dokładnie rozkrusz w miseczce i wymieszaj z mąką. Maślankę wymieszaj z przyprawami na głębokim talerzu. Zamaczaj każdego fileta z karpia w maślance, a następnie w płatkach. Skrop rybki połową oliwy i piecz 20 minut, następnie obróć, znowu skrop oliwą i piecz kolejne 20 minut.

Nawet w święta nie musisz się martwić o kalorie, bo karp w panierce, którego Ci proponuję są niskokaloryczny i zdrowy. Dzięki przepisom na mojej stronie dietetyczne-przepisy.net możesz ułożyć dietetyczny jadłospis dań wigilijnych i cieszyć się wspaniałym smakiem, nie martwiąc się o swoją figurę. Utrzymanie niskokalorycznej diety jest możliwe nawet w święta:) Inne przepisy na dania wigilijne znajdziesz tutaj

Moim celem jest przekonanie Cię że dieta może być łatwa i przyjemna, a odchudzanie nie musi być męką. Właśnie dlatego stworzyłam serwis dietetyczne-przepisy.net. W internecie znajdziesz wiele stron o tej tematyce, jednak ja poszłam o krok dalej i stworzyłam bardzo wygodny sposób układania swojej wymarzonej diety odchudzającej. Właśnie tym różni się moja strona z dietetycznymi przepisami od innych. Jak ułożyć swoją dietę przeczytasz w zakładce dieta. Życzę dużo zadowolenia z siebie i swojego ciała!!!

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.