Dietetyczny kotlet mielony kalorie 50 kcal. Dla tych, którym kotlety mielone kojarzą się z tłustym i niezdrowym daniem stworzyłam naprawdę smaczną wersję dietetycznych kotletów mielonych. Polecam:)
Kotlet mielony kalorie w 1 sztuce – 50 kcal
Dietetyczne kotlety przyrządzimy z fileta z kurczaka i pełnoziarnistej bułki tartej. Ważne jest dodanie czosnku, aby kotleciki były naprawdę pyszne.
Okazuje się, że można z powodzeniem smażyć je bez tłuszczu na nieprzywierającej patelni. Bułkę tartą raczej będziesz musiała sporządzić sama, chociaż może uda Ci się ją kupić w sklepie ze zdrową żywnością.
Polecam zjedzenie 2 sztuk kotletów z dwoma ziemniakami i wybraną surówką. Takie danie będzie miało około 300 kcal. Prawdziwe polsko, a przy okazji dietetycznie.
Dietetyczny kotlet mielony kalorie w sztuce – 50 kcal.
z podanych składników otrzymasz 5 porcji po 100 kcal (2 kotlety to 100 kcal)
Składniki:
- 350 g filetu z kurczaka
- 1 jajko rozmiar L
- 2 łyżki pełnoziarnistej bułki tartej 20 g
- Pół małej cebuli 40 g
- Duży ząbek czosnku
- Sól, pieprz, majeranek i ewentualnie natka pietruszki
Przygotowanie:
Przygotuj bułkę tartą z suchej grahamki. Mięso zmiel w maszynce. Wymieszaj mięso z jajkiem, bułką tartą, zetrzyj na tarce cebulę i dodaj do mięsa. Czosnek zgnieć i również dodaj do masy. Wszystko dokładnie wymieszaj, dopraw solą, pieprzem i majerankiem. Uformuj 10 małych kotletów i smaż na nie przywierającej patelni, aż będą rumiane (możesz dolewać trochę wody, aby się nie przypaliły i dusić po przykryciem. Możesz zjeść 4 kotlety = 200kcal z ziemniakiem 100kcal lub 2 kotlety z 2 małymi ziemniakami i np. buraczkami.
Mój dietetyczny kotlet kalorie ma zdecydowanie obniżone i jest naprawdę zdrowy! Możesz się cieszyć tradycyjną polską kuchnia nawet, będąc na diecie!
Z dietetycznych przepisów na stronie dietetyczne-przepisy.net możesz ułożyć swój własny jadłospis diety 1000 kalorii, 1200 kcal, 1300 kcal lub 1500 kcal. Jeżeli nie wiesz jak to zrobić, przeczytaj zakładkę pt. dieta
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !