Piękna pogoda sprawia, że mamy ochotę na trochę egzotyki w naszym jadłospisie. Dlatego przygotowałam dla Was przepis na pysznego kurczaka po hawajsku w wersji dietetycznej:)
Mój pyszny sposób na egzotycznego kurczaka z ananasem i rodzynkami zadowoli podniebienia nawet największych smakoszy:) Wypróbuj dietetycznego kurczaka po hawajsku i napisz, jak Ci smakował!:)
Dietetyczny kurczak po hawajsku – 3 porcje po 300 kcal
Składniki:
- Filet z kurczaka 300g (dwa małe filety)
- Ryż brązowy 100g lub ryż parboiled
- Ananas świeży 180g – 5 plastrów
- ¼ szklanki soku z ananasów (nie syropu)
- Rodzynki 25g – mała garść
- mała papryka czerwona – 150g
- łyżeczka mąki ziemniaczanej 5 g
- 1/4 szklanki bulionu przygotowanego według tego przepisu
- curry, pieprz, przyprawa warzywna, czosnek, ostra papryka w proszku
Przygotowanie:
Kurczaka pokrój wcześniej na małe kawałki i dopraw mocno curry, przyprawą warzywną, pieprzem i czosnkiem. Włóż do lodówki na pół godziny. Kurczaka podsmaż bez tłuszczu, dodaj pokrojonego ananasa, pokrojoną w kosteczkę paprykę, rodzynki i dopraw ostrą papryką (jeżeli nie lubisz ostrych potraw, dodaj bardzo mało papryki). Zalej sokiem z ananasów i bulionem. Duś, aż rodzynki spęcznieją, a papryka będzie miękka, a nadmiar wody odparuje. Rozmieszaj mąkę z odrobiną wody i zagęść sos. Dopraw przyprawami do smaku. Podawaj z ryżem.
Wypróbuj inne dietetyczne obiady i podziel się swoją opinią!
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
