Dietetyczny kurczak z brokułem i sosem czosnkowym – porcja tego pysznego dania ma 400 kcal
Bardzo lubię połączenie brokuła z czosnkiem i płatkami migdałowymi, dlatego dzisiaj proponuję Wam kurczaka z brokułem i sosem czosnkowym posypanego prażonymi migdałami. Pychotka:)
Dietetyczny kurczak z brokułem i sosem czosnkowym – 1 porcja 400 kcal
Składniki:
- Filet z kurczaka 150 g
- 100 g brokuła
- Niecała łyżka płatków migdałowych 15 g
- 3 łyżki jogurtu naturalnego 60g
- duży ziemniak 100g
- ocet winny, sól, pieprz, czosnek
Przygotowanie:
Ziemniaka ugotuj w osolonej wodzie – najlepiej w mundurku. Kurczaka lekko rozbij, skrop octem winnym, dopraw solą, pieprzem i czosnkiem. Podsmaż na nieprzywierającej patelni. Brokuła ugotuj najlepiej na parze. Migdały upraż na nieprzywierającej patelni bez dodatku tłuszczu. Z jogurtu i zgniecionego ząbka czosnku zrób sos i dopraw go solą i pieprzem. Danie podawaj polane sosem czosnkowym. Smacznego:)
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
