Dietetyczny kurczak z brzoskwiniami 300 kcal

kurczak słodko kwaśny

Dietetyczny kurczak z brzoskwiniami

Dzisiaj kolejny pyszny i prosty przepis na danie dietetyczne. Tym razem skosztujcie kurczaka z brzoskwiniami!

Dosyć trudno było przygotować kurczaka słodko – kwaśnego w wersji dietetycznej. Jednak spróbowałam to zrobić i wyszło naprawdę pysznie. Zresztą spróbujcie sami:)

Dietetyczny kurczak słodko kwaśny – 1 porcja 300 kcal

 Składniki:

 

  • Pół fileta z kurczaka 100 g
  • Dwie małe połówki brzoskwiń (świeżych obranych lub z puszki) 70 g
  • 3 łyżki soku z brzoskwiń 45 g (nie syropu)
  • Garść suchego ryżu 40 g
  • Sos sojowy 2 łyżki 30 g
  • Ocet ryżowy lub  winny 2-3 łyżki
  • łyżeczka skrobi ziemniaczanej 5 g
  • tabletki stewii do smaku
  • Sól, pieprz do smaku i odrobina chili

 

Przygotowanie:

Kurczaka pokrój na małe kawałki. Dopraw pieprzem oraz sosem sojowym. Nastaw wodę na ryż i ugotuj go zgodnie z opisem na opakowaniu. Usmaż kurczaka na patelni bez tłuszczu. Wymieszaj ocet z sokiem z brzoskwiń – możesz dodać tabletkę stewii do smaku, jeśli sos jest za mało słodki. Wlej sos do kurczaka. Dodaj pokrojone w kostkę brzoskwinie oraz rozcieńczoną w odrobinie wody skrobię. Wymieszaj i duś wszystko 10-15 minut . Podawaj z ryżem.

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !


 

 

 

Leave your comment to Cancel Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.