Ekspresowy fit obiad w meksykańskim stylu – gotowy w 15 minut

Witam serdecznie, mam dla Was pyszny przepis na obiad w stylu meksykańskim, który jest naprawdę ekspresowy! Zobaczcie, jak smaczna i prosta może być dieta.

Dania ekspresowe lubię najbardziej i myślę, że to właśnie one są Wam najbardziej potrzebne. Dieta zbyt często kojarzy się ze skomplikowanym jadłospisem, godzinami spędzonymi w kuchni i monotonią posiłków. Ja od paru lat na moim blogu przekonuję Was, że to nieprawda. Zdrowa dieta naprawdę może sprawiać Wam przyjemność i stać się waszą codziennością. Takie szybkie i pyszne dania znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. Jeżeli potrzebujesz pomocy, zobacz co mogę dla Ciebie zrobić>>> lub skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> Podczas konsultacji dietetycznych>>> pomogę Ci rozwiązać problem z utratą kilogramów oraz dam wskazówki jak jeść, by odzyskać zdrowie. Znajdę przyczynę Twojej nadwagi lub kłopotów ze schudnięciem i powiem Ci, co robić, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Polecam gorąco także inne pyszne ekspresowe dania>>>

Dzisiaj zapraszam Was na danie w stylu meksykańskim z fasolą i aromatycznymi przyprawami. To właśnie zioła i przyprawy nadają temu dania wyjątkowy smak, ponieważ składniki dania to tylko szynka, cebula, fasola i przecier pomidorowy. W zdrowej kuchni przyprawy pełnią bardzo ważna rolę – to właśnie one sprawiają, że nie odbieramy zdrowych dań jako niskokalorycznych i nudnych. Mój ekspresowy obiad fit jest bogaty w białko zarówno pochodzenia roślinnego jak i zwierzęcego, co sprawia, że jest pełnowartościowy. Zobaczcie, jak przyrządzić meksykańską ucztę w 15 minut 🙂

Ekspresowy fit obiad w meksykańskim stylu – gotowy w 15 minut

3 porcje po 336 kcal każda

Składniki:

200 g wędzonej szynki z kurczaka lub indyka
puszka czerwonej fasoli
1 czerwona cebula 150 g
2 ząbki czosnku
250 ml przecieru pomidorowego
łyżka oliwy 10 g
120 g suchego makaronu pełnoziarnistego
papryka w proszku, chili, kminek mielony, oregano, kolendra, szczypta cynamonu, sól, pieprz

Przygotowanie:

Zagotuj osoloną wodę na makaron i ugotuj go al dente. Cebulę pokrój w piórka i podsmaż chwilę na patelni na łyżce oliwy. Dodaj pokrojoną szynkę z kurczaka lub indyka (ważne, aby była to szynka wędzona). Podsmaż chwilę mieszając. Rozetrzyj ziarna kolendry w moździerzu – jeśli nie przepadasz za kolendrą, nie musisz jej dodawać. Wlej na patelnię przecier pomidorowy oraz dodaj przyprawy. Następnie opłucz fasolę z zalewy i dodaj do dania. Wymieszaj i podgrzej. Zjedz z ugotowanym makaronem. Szybko i pysznie !

Ekspresowy fit obiad w meksykańskim stylu – kalorie i wartości odżywcze dla 3 porcji

Po więcej pysznych przepisów na ekspresowe dania zapisz się na darmowy newsletter

E-mail:

Imię:

Zgadzam się z Polityką Prywatności

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

dietetyczneprzepisynet

Czerwone curry z kurczaka 🥰 poznajcie mój prze

Mój kochany Ustroń 🥰

Dzisiaj przygotowuję chili con carne trochę inac

Mój ulubiony przepis ze szparagami 😍 to oczywi

Zobacz więcej>>> Obserwuj mnie na Instagramie

Przepis

Ekspresowy fit obiad w meksykańskim stylu - gotowy w 15 minut

Autor

Aneta Stolarz

Opublikowane

2021-01-05

Czas przygotowania

15M

Ocena

Based on 10 Review(s)

24 października, 2017 at 12:39 am

Marta

Kurczę, jak się cieszę, że tu trafiłam. Od roku zmagam się z insulinoopornością i niedoczynnością tarczycy. Paskudne i wredne choróbska! Wielu rzeczy jeść nie mogę, a często po tych które mogę, wymiotuję ze względu na działanie leków. Do tej pory, lista moich dań mieściła się na małej kartce, często zdarzało się ze nie jadłam więcej niż 300 kcal dziennie, a wiadomo ze to masakra przy tych chorobach. Szukałam wszędzie; w google, na fejsie, w książkach kucharskich itd i owszem, dużo osób podaje ciekawe przepisy, jednak fajnie to one najczęściej wyglądają na zdjęciach… albo składają się ze zbyt drogich składników, albo są zbyt skomplikowane, albo zajmują za dużo czasu w przygotowaniu, albo są zwyczajnie nie dla mnie. A tu? Weszłam pierwszy raz w piątek bodajże i spróbowałam już spaghetti bolognese, pstrąga pieczonego, a dzisiaj tego dania i naprawdę jestem pod wrażeniem. Wcześniej na tego typu potrawę bym nawet nie spojrzała, nie mój gust, ale stwierdziłam, że już jest tak źle z moim menu, że muszę coś zmienić. No i proszę, to naprawdę było pyszne i na pewno powtórzę 🙂 od siebie dodam, że zamiast przecieru zmiksowałam pomidory w puszce. Wyszło super! Powoli, bo powoli, ale uczę się nowych smaków dzięki Twojej stronce i to jest świetne! Do tej pory jedynie przeglądałam przepisy, a tu chce spróbować każdego i sama siebie, zatwardziałej pierogo-makaronowej fanki, nie poznaje. Dzięki 🙂

28 października, 2017 at 5:03 pm

Maria

Pani Aneto, to naprawdę wygląda smakowicie! Szukałam czegoś na jutrzejszy obiad – przyjeżdża do mnie rodzina, więc muszę przygotować coś specjalnego. Od jakiegoś czasu staram się odżywiać zdrowo. Samodzielne wymyślanie przepisów było katorgą, dlatego tak bardzo cieszę się, że trafiłam na tę stronę! Niektórych rzeczy sama bym nie wymysliła, a tutaj są podane w prostej formie i jestem w stanie upichcić na szybko coś smacznego.
A wiadomo – przy rodzinnych zjazdach musi być pełny stół, zazwyczaj pełny niezdrowych rzeczy. Trochę obawiałam się takiej imprezy, ale z przepisami z tej strony jestem w stanie stworzyć posiłki na długą imprezę, przy czym dalej utrzymam „dietę”! Będzie sałatka, będzie zadziwiające, dietetyczne ciasto, będą jakieś przekąski … Dziękuję bardzo! Siostra już mi polecała Pani stronę, dietę i przepisy, ale wtedy byłam na wszystko na „nie”. Teraz zmienia się moje podejście 🙂

Zrzucenie kilogramów jest dla mnie bardzo ważne, mam nadzieję, że uda mi się wrócić do starej wagi i aktywności fizycznej, po tym jak udało mi się uporać z ciężkim urazem 🙂

Dzięki Pani wiem, że będzie dobrze! Pozdrawiam serdecznie!

15 listopada, 2017 at 6:39 am

Małgorzata

Gotowałam to danie wczoraj. Jest bardzo proste i szybkie w przygotowaniu, a do tego bardzo smaczne. Polecam osobom, które są ciągle w biegu i nie mają czasu na gotowanie 🙂

03 grudnia, 2017 at 8:30 pm

Agnieszka

Danie na 5! Szybkie i smaczne! Dzięki!

11 grudnia, 2017 at 10:58 am

Jadwiga

Anetko mam prośbę Jak wcześniej pisałam dzięki tobie schudłam czuje się śeietnie ale od jakiegoś czasu zrobiłam się leniwa chyba poprostu straciłam zapał Jem cały czas to samo Chciałabym prosić o rozpisanie diety oczywiście za opłatą Przepraszam że tą drogą się zwracam jeśli możesz to poproszę

11 grudnia, 2017 at 3:14 pm
Aneta Stolarz

Pani Jadwigo wyślę do pani maila. Pozdrawiam serdecznie 🙂

10 stycznia, 2018 at 9:26 am

Monika

Kminek, a nie przypadkiem kmin rzymski powinien się znaleźć w przepisie? 🙂 dotychczas do meksykanskich dań używałam tego drugiego, stąd zastanawiam się czy to nie pomyłka. Pozdrawiam 🙂

10 stycznia, 2018 at 11:08 am
Aneta Stolarz

To prawda że w daniach meksykańskich stosuje się kmin rzymski, ale ja trochę eksperymentuję i kminek też świetnie pasuje:) Danie meksykańskie z kminem rzymskim jest na przykład tutaj