W dzisiejszym wpisie zaproponuję Wam prawdziwie letnie smaki śródziemnomorskie. Zapraszam na pyszne spaghetti z dorszem, które przygotujecie w 15 minut 🙂 Mniam 🙂
Połączenie makaronu spaghetti z rybą to zdecydowanie włoski specjał. Wypróbowałam, jak w tym wydaniu sprawdzi się dorsz i wierzcie mi, że danie jest przepyszne:) a najważniejsze, że jest tak proste w przygotowaniu i bogate w składniki odżywcze.
Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo tutaj>>>
Polecam Wam także inne moje przepisy na dania z dorszem>>>, które pojawiają się także w dietach odchudzających, które dla Was układam. Więcej o tym jak pomagam innym w odchudzaniu, przeczytasz tutaj>>>
Ekspresowy makaron z dorszem po włosku – 2 porcje po niecałe 400 kcal każda
Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie
Składniki:
- 300 g świeżego dorsza
- 400 g przecieru pomidorowego
- 1 cebula 200 g
- 2 ząbki czosnku 10 g
- 2 gałązki rozmarynu
- 80 g makaronu spaghetti pełnoziarnistego lub z pszenicy durum
- łyżka oliwy 10 g
- kilka pomidorków do dekoracji 50 g
- sól, pieprz, bazylia, oregano, tymianek
Przygotowanie:
Ugotuj makaron al dente zgodnie z opisem na opakowaniu. Cebulę pokrój w małą kostkę i podsmaż ją na patelni na łyżeczce oliwy ciągle mieszając, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i smaż jeszcze chwilę. Dodaj przecier pomidorowy oraz rozmaryn. Duś chwilę, aż sok się zredukuje. Dodaj umytego i pokrojonego w kostkę dorsza oraz przyprawy i duś 5-10 minut. Gotowe:) Danie podawaj z makaronem i pomidorkami koktajlowymi
Ekspresowy makaron z dorszem po włosku – kalorie i wartości odżywcze dla 2 porcji
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
