Fit burgery z łososia ze szpinakiem – pyszne i zdrowe

W dzisiejszym wpisie zaproponuję Wam pyszne burgery z łososia, które możecie wprowadzić do codziennej diety lub podać na wigilijnym stole. Przepis naprawdę godny wypróbowania!

Łosoś to ryba bogata w kwasy omega 3, która polecana jest osobom będącym na diecie. Na blogu proponowałam już wiele sposobów na przyrządzenie tej smacznej ryby: łososia w lekkim sosie szpinakowym>>>, łososia pieczonego w folii z rozmarynem>>>, szaszłyki z łososia>>> i inne.

Dzisiaj polecam Wam coś szczególnego – burgery z łososia ze szpinakiem. Są przepyszne i aromatyczne, nadają się na obiad, na wigilijny stół, a także do hamburgerów. .

Moje kotlety z łososia są bogate w witaminy A,D, E i witaminy z grupy B, żelazo i wapń. Usmażyłam je na dobrej patelni teflonowej bez dodatku tłuszczu, ponieważ mięso łososia jest tłuste i nie wymaga smażenia w oleju. Pamiętajcie, że burgery  trzeba delikatnie przewracać na drugą stronę, aby się nie rozpadły. Kotleciki można również upiec w piekarniku.

Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu lub chcesz poprawić swoje zdrowie odpowiednią dietą, skorzystaj z konsultacji telefonicznej>>>, która podnosi skuteczność diety do 95% ! Tylko rozmowa z dietetykiem>>> pozwala na idealne dopasowanie diety, ponieważ każdy ma inne wymagania i problemy ze swoim ciałem.

 

Fit burgery z łososia ze szpinakiem –  12 kotletów po 73 kalorie każdy

Składniki:

  • 500 g łososia
  • 100 g świeżego szpinaku
  • 1 jajko
  • 30 g sera pleśniowego
  • 2 ząbki czosnku 10 g
  • sok z połowy cytryny 30 g
  • sól, pieprz, gałka muszkatołowa, chili

Przygotowanie:

Usuń skórę z łososia i zmiel go w maszynce do mielenia mięsa. Przełóż do miski. Szpinak dokładnie umyj i drobno posiekaj i dodaj do łososia. Wbij jajko do miski oraz dodaj przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku. Pokrusz ser pleśniowy na małe kawałki. Wymieszaj wszystkie składniki razem z solą, pieprzem, gałką muszkatołową i chili. Dodaj również sok z cytryny. Smaż kotlety na patelni teflonowej bez tłuszczu po około 5 minut z każdej ze stron. Podawaj  z ziemniakami w mundurkach lub w formie hamburgerów z bułką grahamką.

Fit burgery z łososia ze szpinakiem – kalorie i wartości odżywcze dla 12 kotletów z łososia

Po więcej przepisów na zdrowe dania zapisz się na darmowy newsletter!

Zgadzam się z Polityką Prywatności

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Podsumowanie
recipe image
Przepis
Fit burgery z łososia ze szpinakiem - pyszne i zdrowe
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
51star1star1star1star1star Based on 3 Review(s)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.