Kotlety mielone w stylu fit to ulubione danie wielu moich Czytelników. Dlatego proponuję kolejny przepis na burgery z serem feta i greckimi ziołami. Będzie pysznie 🙂
Gdy byłam dzieckiem nie lubiłam kotletów mielonych, ale teraz mam o nich zupełnie inne zdanie. To pewnie dlatego, że doprawiam je po swojemu, przygotowuję je z mięsa drobiowego oraz dodaję do nich warzywa 🙂 Co więcej smażę je zupełnie bez tłuszczu. Te zabiegi sprawiają, że moje kolety są bardzo smaczne, ale także zdrowe.
Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo tutaj>>>
Takie pyszne przepisy jak dzisiejsze kotlety znajdują się w dietach, które dla Was układam. Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, przeczytaj więcej o moich dietach>>>
Fit kotlety mielone z serem feta w greckim stylu – 4 porcje po 370 kcal
Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie
Składniki:
- 500 g piersi z kurczaka
- 1 jajko
- 3 plastry sera feta light 60 g
- garść oliwek 30 g
- 1 cebula 200 g
- garść świeżych listków mięty 2 g
- 160 g ryżu parboiled
- sól, pieprz, tymianek, oregano, cząber, bazylia
Przygotowanie:
Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Cebulę pokrój w kostkę i podduś na patelni z dodatkiem wody, aż zmięknie i ostudź. W misce wymieszaj mięso z jajkiem i pokruszonym serem feta oraz pokrojonymi w plasterki oliwkami. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz ostudzoną cebulkę. Dopraw solą i pieprzem, oregano, tymiankiem, cząbrem, bazylią oraz posiekanymi listkami mięty i dokładnie wymieszaj. Formuj burgery i smaż je na patelni bez tłuszczu z obu stron, aż będą rumiane. Zjedz z ryżem.
Fit kotlety mielone z serem feta w greckim stylu – kalorie i wartości odżywcze dla 4 porcji
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
