– Dietetyczne przepisy –

Fit kotlety z kurczaka z brokułem i curry

Dzisiaj na blogu kolejna propozycja na pyszne fit danie czyli kotlety mielone z kurczaka z dodatkiem brokuła i curry. Pysznie i zdrowo 🙂

Kotlety mielone z kurczaka to jedno z moich ulubionych dań. Przygotowuję je na różne sposoby i dodaję do nich warzywa, aby były zdrowsze. Tym razem wybrałam brokuła, który świetnie pasuje do kotlecików. Doprawiłam moje burgery  curry i oregano oraz oczywiście czosnkiem. To połączenie przypraw idealnie komponuje się z brokułami. Fit kotlety smażę zawsze bez dodatku tłuszczu – przyda się dobra patelnia z nieprzywierającym dnem. Pamiętajcie, aby smażyć na małym ogniu, aby burgery się nie przypaliły.

Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo  tutaj>>>

Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu i podobają Ci się moje przepisy, skorzystaj z indywidualnej diety, którą mogę ułożyć dla Ciebie. Więcej o moich dietach przeczytasz tutaj>>>

Fit kotlety z kurczaka z brokułem i curry – 4 porcje po około 400 kcal każda

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

Przygotowanie:

Ziemniaki ugotuj w mundurkach. Cebulę pokrój w kostkę, a brokuła zetrzyj na tarce z grubymi oczkami lub pokrój w bardzo drobną kostkę. Podduś cebulę i brokuła na patelni z dodatkiem wody, aż zmięknie i ostudź. W misce wymieszaj mięso z jajkiem i startym na tarce parmezanem. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz ostudzonego brokuła z cebulką. Dopraw solą i pieprzem, curry i oregano i dokładnie wymieszaj. Formuj burgery i smaż je na patelni bez tłuszczu z obu stron, aż będą rumiane. Zjedz z ziemniakami w mundurkach.

Fit kotlety z kurczaka z brokułem i curry – kalorie i wartości odżywcze dla 4 porcji

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Podsumowanie
Przepis
Fit kotlety z kurczaka z brokułem i curry
Autor
Opublikowane
Czas przygotowania
Ocena
5 Based on 3 Review(s)
Exit mobile version