W związku z wszechobecnie panującym latem:) przygotowałam dla Was kolejny orzeźwiający prosty przepis – fit owsiankę na zimno z owocami i pistacjami. Doskonałe śniadanie na upalne dni!
Owsianki to chyba najpopularniejsze zdrowe śniadania. Można je podawać z dowolnymi owocami świeżymi lub suszonymi, orzechami i nasionami np. słonecznika. Dzisiaj proponuję Wam przepyszną owsiankę na zimno, której nie trzeba podgrzewać, a wystarczy ją przygotować dzień wcześniej i włożyć do lodówki.
Dodałam do niej soczyste czereśnie – owoce sezonowe, które tak bardzo kochamy:) poza sezonem możecie również wykorzystać owoce mrożone takie jak truskawki, maliny czy wiśnie.
Owsiankę posłodziłam ksylitolem, żeby była smaczniejsza i posypałam kruszonymi orzechami pistacjowymi, które tak uwielbiam. Do owsianki można również dodać płatki migdałowe lub kokosowe. A więc do dzieła:)
Fit owsianka na zimno z czereśniami i pistacjami – 1 porcja 300 kcal
Składniki:
- 150 ml mleka 0,5 % tłuszczu
- 40 g płatków owsianych
- 50 g czereśni bez pestek
- 10 g obranych pistacji
- łyżeczka ksylitolu – cukru brzozowego 5 g
Wartość energetyczna porcji owsianki fit na zimno, którą wyliczyłam w mojej aplikacji mobilnej Dziennika Kalorii>>>
Przygotowanie:
Danie przygotowujemy wieczorem, aby było gotowe na śniadanie. Płatki owsiane wsyp do miseczki i zalej zimnym mlekiem. Posłodź łyżeczką cukru brzozowego. Czereśnie zblenduj i dodaj do owsianki – zostaw kilka czereśni do dekoracji. Możesz również zrezygnować z blendowania owoców, aby zaoszczędzić czas. Ja jednak lubię ten mus owocowy:) Dodaj również pokruszone orzechy pistacjowe. Taką owsiankę przykryj folią lub przykrywką i włóż na noc do lodówki. Rano pyszne śniadanie będzie gotowe:)
Polecam również inne smaczne owsianki!
Owsianka z borówkami amerykańskimi | Owsianka z pomarańczą i goździkami | Owsianka z jabłkami, migdałami i cynamonem |
|
|
|
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !