Grillowane paluszki z kurczaka 300 kcal/200 kcal

paluszki z kurczaka

Latem chyba każdy z nas lubi grillować na świeżym powietrzu, dlatego w kolejnych wpisach opublikuję kilka łatwych dietetycznych przepisów na dania z rusztu:) Dzisiaj pyszne grillowane paluszki z kurczaka.

 

Paluszki z kurczaka doprawimy zdrowym ketchupem, najlepiej przygotowanym według tego przepisu. Składa się przede wszystkim z dojrzałych pomidorów i nie ma zbyt dużo kalorii (w porównaniu z np. majonezem). Jeżeli nie macie czasu na przygotowanie ketchupu samodzielnie, wybierzcie ketchup bez konserwantów i sztucznych dodatków smakowych.

Grillowane paluszki z kurczaka wychodzą naprawdę smaczne – niezależnie od tego, czy przygotujecie je na grillu, czy upieczecie w piekarniku. Oto mój prosty przepis:

Grillowane paluszki z kurczaka – 2 porcje po 300 kcal/ 3 porcje po 200 kcal

Składniki:

  • 500 g fileta z kurczaka (dwa duże filety)
  • 100ml ketchupu najlepiej domowej roboty (niecałe pół szklanki)
  • pół łyżki przyprawy warzywnej bez glutaminianu sodu ( a’la vegeta) najlepiej wykorzystajcie przyprawę zrobioną według mojego przepisu
  • pół łyżeczki curry

Przygotowanie:

Filety umyj i pokrój w paski. Ketchup wymieszaj z przyprawami i posmaruj nim paski kurczaka. Wstaw do lodówki na pół godziny. Grilluj około 15 minut (aż mięso będzie kruche). Paluszki możesz zjeść z warzywami z grilla, które przygotuj według mojego przepisu lub z dowolną lekką sałatką. Smacznego:)

Wypróbuj inne dietetyczne obiady i podziel się swoją opinią!

 

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.