Dzisiaj proponuję Wam kolejny przepyszny jadłospis, który w składzie zawiera produkty w naturalny sposób przyspieszające spalanie tłuszczu i ograniczające jego odkładanie. Poznajcie listę naturalnych termogeników i chudnijcie jeszcze skuteczniej!
Istnieje wiele produktów, które mogą w znaczący sposób przyczynić się do uzyskania wymarzonej sylwetki. Oczywiście najważniejsze jest przyjmowanie odpowiedniej ilości kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów, (tutaj wyliczysz ile ty powinnaś przyjmować>>>) jednak często wprowadzanie do diety tzw. termogeników przyspieszy efekty diety.
Termogeniki to substancje, które przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej i przy tym powodują uwalnianie ciepła z organizmu. Wiele suplementów diety wspomagających odchudzanie zawiera je w swoim składzie, jednak warto skorzystać z naturalnych produktów o właściwościach termogenicznych. Ważne przy stosowaniu termogeników jest wprowadzenie odpowiedniej ilości wysiłku fizycznego,wówczas efekty będą naprawdę szybkie. Możecie wypróbować treningi, które opracowałam z moją znajomą instruktorką Anią>>>
Oto lista naturalnych termogeników:
- papryczka chili
- imbir, cynamon, kurkuma
- ocet jabłkowy
- warzywa zawierające duże ilości błonnika: karczochy, brokuły, szparagi, fasolka, zielony groszek, papryka seler, pomidory, szpinak, sałata, kapusta, marchew, cebula, kabaczek
- owoce zawierające dużo witaminy C: ananas, grejpfrut, cytryna, limonka, papaja
- zielona herbata i kawa
- olej lniany
- zioła i przyprawy m.in. majeranek, tymianek, kminek
- mleko i chude mięsa
Naturalne termogeniki są często stosowane przeze mnie w dietach, które dla Was układam. Więcej o diecie, którą propaguję przeczytasz w tym wpisie>>> A teraz czas na zdrowy jadłospis, który pomoże spalić tkankę tłuszczową.
Jadłospis spalający tkankę tłuszczową – 1200 kcal
Jeżeli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść, aby schudnąć zdrowo, skorzystaj z tej aplikacji>>>, która wyliczy odpowiednią dla Ciebie kaloryczność diety>>>
| Zupa odchudzająca | Kurczak po tajsku z ananasem | Brokuły zapiekane w panierce |
 |
 |
 |
Śniadanie:
Owsianka z jabłkiem i cynamonem – 300 kcal
Przekąska:
Zupa odchudzająca z octem jabłkowym – 200 kcal (duża porcja)
Obiad:
Kurczak po tajsku z ananasem – 400 kcal
Deser:
Grejpfrut – 100 kcal
Kolacja:
Brokuły w pełnoziarnistej panierce – 200 kcal
Polecam również inne jadłospisy np. jadłospis „bomba witaminowa” lub jadłospis przyspieszający przemianę materii
Jeżeli obawiasz się błędów dietetycznych przy samodzielnym układaniu diety, mogę Ci pomóc! Jestem dietetyczką i układam indywidualne diety odchudzające z moich przepisów. Więcej dowiesz się tutaj>>>
Aby otrzymywać nowe jadłospisy oraz pomysły na zdrowe dania, zapisz się na darmowy newsletter!