Jak szybko schudnąć – plan działania

Z początkiem nowego roku wielu z nas składa postanowienie, że zrzuci kilka zbędnych kilogramów. Oto zwięzły plan działania, który pomoże Wam utrzymać motywację i umocni w postanowieniu. Wspierajmy się nawzajem, a odchudzanie stanie się przyjemniejsze i naprawdę skuteczne!

Aby odchudzanie było efektywne, potrzebny jest dobry plan działania. Schudnąć można naprawdę szybko, kiedy dobrze wiemy, co i w jaki sposób chcemy osiągnąć. Nie oszukujmy się – tabletki ani diety cud nie zagwarantują nam szczupłej sylwetki.

Ale odrobina dobrego humoru, wiara w sukces i dobry plan na pewno pomogą w utrzymaniu zdrowej diety i zmotywują do ćwiczeń. Wybierajcie smaczne i zdrowe przepisy oraz ćwiczenia, które sprawiają Wam radość. Szukajcie inspiracji, cieszcie się każdym najmniejszym sukcesem i obserwujcie, jak Wasze ciało i nastawienie do siebie pozytywnie się zmieniają.

Jak szybko schudnąć – plan działania

Oto krótki i zwięzły plan, który Wam pomoże:

  1. Sprawdź, czy Twoja waga ciała mieści się w normie i oblicz swoją idealną masę ciała. Może się okazać, że z Twoją wagą wszystko jest w porządku – wtedy podejdź do odchudzania swobodnie. Im mniej stresu i napięcia, tym szybciej uzyskasz wymarzony efekt. Jeżeli masz nadwagę, to wiedz, że wszystko jest możliwe do osiągnięcia. Ja sama schudłam 14 kg, a moi Czytelnicy piszą o tym jak zrzucili nawet 25 kg!

Poniżej przeczytasz historie osób, które schudły z moją pomocą. Więcej o moich dietach dowiesz się tutaj>>>

Im udało się schudnąć! Poznaj historie osób, które schudły z moją pomocą:)

Oblicz swoje BMI

TABELA BMI

tabela_bmi_140135

 

2. Ustal konkretny cel, który chcesz osiągnąć. Bez tego szanse na spełnienie Twojego marzenia są niewielkie! Trzeba dobrze wiedzieć, czego się chce, aby móc to osiągnąć! Zapisz swój cel na kartce lub w dzienniku odchudzania i często na niego spoglądaj.

3. Rozpocznij prowadzenie dziennika odchudzania>>> – jest to udowodnione, że dokumentowanie spożytych posiłków, zrealizowanych treningów i osiągniętych efektów bardzo przyspiesza osiągnięcie celu oraz pomaga utrzymać motywację. Tutaj dowiesz się, jak prowadzić Dziennik Odchudzania, aby naprawdę Ci pomógł>>>. Polecam Wam również skorzystanie z internetowego dziennika odchudzania, który znajdziecie tutaj>>>

4. Ustal odpowiednią wartość energetyczną Twojej diety – w tym celu skorzystaj z dziennika kalorii>>> lub z mojej oferty diet, które układam indywidualnie dla każdego. Jeżeli obawiasz się, że nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej dawki białek tłuszczy i węglowodanów oraz chcesz schudnąć zdrowo, zapoznaj się z moją ofertą diet>>>

Możesz ułożyć dietę z moich przepisów, które mają 100, 200, 300 lub 400 kcal, ale pamiętaj, że nie uwzględniają one indywidualnego zapotrzebowania na białka, tłuszcze i węglowodany. Indywidualnie dopasowaną dietę możesz zamówić tutaj>>> ; Zaplanuj jadłospis na przynajmniej tydzień tak, abyś mogła zakupić odpowiednie produkty i była przygotowana na każdy dzień diety.

5. Nie zapomnij również o sporcie, bo odpowiednia dawka ruchu zagwarantuje Ci sukces i znacznie ułatwi cały proces odchudzania! Pamiętaj, aby wybrać rodzaj sportu, który sprawia Ci najwięcej przyjemności. Wówczas trening będzie świetną zabawą i chętnie będziesz go wykonywać. Ruch to coś bardzo naturalnego dla naszego ciała, więc wystarczy mu o tym “przypomnieć”. Polecam także ekspresowy trening spalający tłuszcz, o którym więcej przeczytasz tutaj>>>

8. Jeśli walczysz z pokusami w postaci słodyczy, niezdrowych dań typu fast food czy z polskimi tłustymi potrawami, skorzystaj z ich zamienników, które znajdziesz na moim blogu. Większość przepisów można z łatwością “odchudzić” i sprawić, by były zdrowsze. Tutaj znajdziesz najsmaczniejsze zdrowe desery>>>

Dietetyczne frytki Dietetyczne naleśniki Dietetyczna zapiekanka ziemniaczana

9. Dbaj o swój jak najlepszy nastrój. Radośni ludzie przyciągają sukcesy jak magnes:) Kiedy czujesz się dobrze, masz o wiele więcej motywacji do działania. Oglądaj kabarety, czytaj dowcipy, żartuj ze znajomymi, baw się z Twoim zwierzakiem… Jak najczęściej zajmuj się tym, co Cię cieszy i z czego jesteś zadowolona. Więcej o tym, jak dobry nastrój wpływa na Twój wygląd przeczytasz poniżej

Śmiej się, a szybciej schudniesz! Czyli jak śmiech pomaga w odchudzaniu:)


10. Dostrzegaj efekty, nawet te najmniejsze i nigdy nie trać nadziei. Poszukaj ludzi, z którymi możesz wspólnie się odchudzać (np. na łamach mojego bloga) i wspierajcie się na wzajem!

Za wszystkich odchudzających się trzymam mocno kciuki i czekam na Wasze pierwsze sukcesy:) a jeżeli macie swoje własne doświadczenia i przekonaliście się, jak można naprawdę szybko i skutecznie schudnąć, to podzielcie się nimi!

Po więcej inspiracji zapisz się na darmowy newsletter:)

Zgadzam się z Polityką Prywatności

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.