Krewetki po azjatycku w marynacie sojowej z sezamem
Dzisiaj spróbuję Was przekonać do przygotowania pysznych azjatyckich krewetek z dodatkiem sosu sojowego, miodu i sezamu . Mniam
Owoce morza nadal nie są zbyt popularne w Polsce i trudno kupić u nas świeże. Jednak ja je pokochałam podczas pobytu na Wyspach Kanaryjskich i we Włoszech i często przygotowuję je w domu.
Zadowalam się głównie mrożonymi, jednak czasami udaje mi się zdobyć świeże krewetki lub małże.
W dzisiejszym przepisie użyłam krewetek mrożonych bez ogonków. Doprawiłam je w stylu azjatyckim sosem sojowym, imbirem i czosnkiem i podałam z prażonym sezamem.
Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo tutaj>>>
Przygotowywanie krewetek zajmuje bardzo mało czasu – nie można ich smażyć lub dusić zbyt długo, ponieważ stają się gumowate. Wystarczy dosłownie kilka minut.
Krewetki są niskokaloryczne i są źródłem pełnowartościowego białka. Warto się do nich przekonać i wprowadzić je do diety. Polecam także moje przepisy na krewetki po tajsku>>> i krewetki z rozmarynem po włosku>>>
Takie ciekawe potrawy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. W moich jadłospisach stawiam na interesujące dania oraz łatwość przygotowania. To sprawia, że moje diety są tak skuteczne. Przeczytaj więcej o tym, jak pomagam innym tutaj>>> Dietę dla osób zdrowych można zamówić tutaj>>> a dla osób chorych tutaj>>>
Krewetki po azjatycku w marynacie sojowej z sezamem – 3 porcje po 350 kcal każda
Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie
Składniki:
- 400 g krewetek
- 6 łyżek ciemnego sosu sojowego 60 g
- 2 płaskie łyżki miodu 20 g
- 2 ząbki czosnku 10 g
- sok z połowy cytryny 20 g
- kawałek imbiru (1-2 cm)
- łyżka nasion sezamu 10 g
- sól, pieprz
- 120 g ryżu parboiled
- 120 g mieszanki sałat
Przygotowanie:
Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Z sosu sojowego miodu, cytryny, przeciśniętego przez praskę czosnku oraz startego imbiru przygotuj marynatę, dopraw pieprzem. Na suchej patelni podpraż nasiona sezamu. Krewetki rozmroź i odsącz z wody. Zalej marynatą i odstaw do lodówki na pół godziny. Wrzuć krewetki z marynatą na patelnię i duś kilka minut. Zjedz z ryżem i mieszanką sałat, posypane nasionami sezamu. Smacznego:)
Krewetki po azjatycku w marynacie sojowej z sezamem – kalorie i wartości odżywcze dla 3 porcji
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
Polecam inne dania kuchni azjatyckiej 🙂
Kurczak po chińsku z warzywami
Indyjski ryż z orzeszkami i ananasem
Leave a Reply