Kurczak w kapuście po chińsku 300 kcal

Kurczak w kapuście po chińsku

Ponieważ uwielbiam gotować, ciągle mam nowe pomysły na dietetyczne potrawy:) Dlatego tak często się nimi dzielę z Wami. Obiecuję że już niedługo opublikuję bardzo inspirujący wpis, który nie będzie miał nic wspólnego z jedzeniem, a na pewno pomoże Wam w uzyskaniu pięknej sylwetki:) Jednak dzisiaj raz jeszcze zaproponuję pyszny dietetyczny przepis.


Kapusta pekińska to jeden z najczęściej stosowanych przeze mnie składników dań dietetycznych. Dlaczego? Ponieważ ma bardzo przyjemny smak, daje uczucie sytości, a ma wyjątkowo mało kalorii. Dlatego dzisiaj przedstawiam kolejny przepis z jej udziałem:) Jest to bardzo szybka potrawa o wartości kalorycznej 300 kcal. Będziesz do niej potrzebowała zmielonego fileta z kurczaka.

Kurczak w kapuście po chińsku – 2 porcje po niecałe 300 kcal każda

Składniki:

  • mała kapusta pekińska 400g
  • filet z kurczaka zmielony lub bardzo drobno pokrojony 200g
  • 80 g ryżu brązowego lub parboiled
  • łyżeczka mąki ziemniaczanej 5 g
  • łyżeczka oliwy 5 g
  • łyżka octu ryżowego lub winnego
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • czosnek 1 ząbek, sól, pieprz do smaku
  • przyprawa chińska 5 smaków, przyprawa curry

Przygotowanie:

Nastaw wodę na ryż i ugotuj go zgodnie z opisem na opakowaniu. Mielonego fileta wymieszaj z  octem, sosem sojowym, czosnkiem, pieprzem i dodaj trochę soli. Na posmarowaną oliwą patelnię wyłóż mielonego fileta i smaż przez 5 minut, aż się zarumieni. W tym czasie poszatkuj kapustę pekińską. Dodaj ją do mięsa i dolej trochę wody. Wymieszaj mąkę z wodą i wlej na patelnię. Dopraw przyprawą 5 smaków. Duś wszystko razem, aż kapusta zmięknie (5-10 minut). Podziel na porcje. Smacznego:)

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.