Nawet pizza może okazać się daniem fit:) Wystarczy odpowiednio dobrać składniki i nie przesadzać z ilością sera. Poznajcie mój ekspresowy przepis na pizzę ze szparagami.
Aby przygotować pizzę w wersji ekspresowej, polecam wykorzystanie pełnoziarnistego placka tortilla jako spodu do pizzy. Już podsunęłam Wam ten pomysł we wcześniejszym wpisie>>> a dzisiaj proponuję lekką pizzę ze szparagami.
Uwielbiam dania ekspres, ponieważ jak większość z nas jestem zapracowana i nie zawsze mam możliwość spędzania wielu godzin w kuchni. Fit pizza na tortilli jest świetnym rozwiązaniem, gdy brakuje nam czasu, a dodatkowo na pewno posmakuje Waszym partnerom. Smakuje jak fast food a w rzeczywistości dostarcza wiele cennych składników odżywczych.
Takie pyszne i proste przepisy znajdują się również w jadłospisach, które dla Was układam>>> Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> lub przeczytaj więcej o moich dietach>>>
A więc do dzieła!
Lekka pizza ze szparagami i szynką – danie ekspres
2 porcje po 220 kcal każda
Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie
Składniki:
- pełnoziarnisty placek tortilla 60 g
- 6 szparagów 120 g
- 50 g mocno wędzonej szynki z kurczaka
- 40 g sera parmezan
- 2 łyżki przecieru pomidorowego 30 g
- łyżka jogurtu naturalnego 15 g
- ząbek czosnku 5 g
- bazylia, oregano, tymianek, sól, pieprz
Przygotowanie:
Nastaw piekarnik na 200 stopni. Umyj szparagi i odłam zdrewniałe końce. Gotuj w osolonej wodzie przez 10 minut. Przygotuj sos do pizzy z przecieru pomidorowego, jogurtu, przeciśniętego przez praskę ząbka czosnku oraz przypraw. Posmaruj placek tortilli sosem pomidorowym i połóż na nim kawałki szynki, pokrojone szparagi i plasterki sera parmezan. Możesz posypać pizzę oregano. Piecz pizzę na papierze do pieczenia przez 10-12 minut. Gotowe 🙂
Lekka pizza ze szparagami i szynką – kalorie i wartości odżywcze dla całej pizzy
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
