Lekka zupa krem z zielonych warzyw

 

W moi pierwszym wpisie w Nowym Roku proponuję Wam lekką zupę krem z zielonych warzyw, która pomoże Wam zdrowo zacząć 2020 rok 🙂 Będzie pysznie 🙂

Do dzisiejszej zupki można dodać każde ulubione warzywo w kolorze zielonym. Nie bójcie się eksperymentować 🙂

Warzywa są bardzo istotnym składnikiem zdrowej diety ze względu na bardzo wysoką zawartość witamin i minerałów oraz błonnika. Pomagają osobom ,które chcą schudnąć, ponieważ są niskokaloryczne i zapewniają uczucie sytości. Ważne, aby przygotować i doprawić warzywa w taki sposób, by smakowały wyśmienicie 🙂 Na blogu proponowałam Wam już kilka zup krem, które cieszą się dużą popularnością. Dzisiaj zapraszam Was na zieloną ucztę w postaci kremu z warzyw zielonych czyli: brokuła, kapusty włoskiej, zielonej papryki i szpinaku.

Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo  tutaj>>>

Polecam także inne moje przepisy na zupy krem:

• zupa krem z cukinii z grzankami>>>
• zupa krem z brokułów i szpinaku z płatkami migdałowymi>>>
• zupa krem z selera>>>
• zupa krem z dyni>>>
• zupa krem z zielonych szparagów>>>
• zupa krem z buraczków>>>

  

 

Takie ciekawe potrawy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. W moich jadłospisach stawiam na interesujące dania oraz łatwość przygotowania. To sprawia, że moje diety są tak skuteczne. Przeczytaj więcej o tym, jak pomagam innym tutaj>>> Dietę dla osób zdrowych można zamówić tutaj>>> a dla osób chorych tutaj>>>

Polecam także przeprowadzenie darmowej analizy dietetycznej, która pomoże sprawdzić, jakie błędy żywieniowe popełniasz. Analizę można zrobić za darmo tutaj>>>

A teraz gotujemy !

Oczyszczająca zupa krem z białych warzyw – 4 porcje po około  136 kcal każda

Warto dowiedzieć się, ile dokładnie kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów powinnaś jeść. W tym pomoże Ci aplikacja Dziennik Kalorii, którą pobierzesz tutaj>>>

Składniki:

• mały brokuł 400 g
• zielona cześć pora 200 g
• opakowanie szpinaku 200 g
• zielona papryka 200 g
• brukselki lub kapusta włoska 200 g
• zielona cebulka (dymka) pęczek 60 g
• 3 ząbki czosnku 15 g
• sok z cytryny
• sól, pieprz, oregano
• litr bulionu (np. z tego przepisu>>>)
• łyżka oliwy z oliwek 10 g

 

Warzywa obierz i pokrój w małą kostkę, a brokuła podziel na różyczki. W garnku na oliwie podsmaż pokrojonego w talarki pora, posiekaną cebulkę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj bulion oraz pokrojone warzywa. Gotuj, aż warzywa będą miękkie – około 30 minut. Dopraw sporą ilością oregano, sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Mniam 🙂

 

Lekka zupa krem z zielonych warzyw – kalorie i wartości odżywcze dla 4 porcji

Dołącz do mnie na instagramie

 

Polecam inne moje przepisy na zupy krem

Zupa krem z selera

Zupa krem z pieczonej dyni

Zuap krem ze szparagów

Zupa krem z buraczków

Zupa krem z brokułów i szpinaku

Zupa krem z cukinii