Meksykańskie śniadanie quesadilla 300 kcal
W dzisiejszym artykule zaproponuję Wam przepis na meksykańską kanapkę doskonałą na śniadanie. Jest to typowe danie podawane w Meksyku, jednak w wersji zdecydowanie mniej kalorycznej.
Quesadilla to po prostu tortilla z serem i innymi dodatkami. Jest do kupienia na każdej ulicy w Meksyku. Podsmażona tortilla staje się chrupiąca i tworzy naprawdę pyszną kanapkę:)
My ją trochę odchudzimy, stosując ser mozarella light, zamiast żółtego sera. Do przygotowania niskokalorycznej quesadilli najlepiej użyj tortilli pełnoziarnistej. A oto mój przepis na quesadillę:
Meksykańskie śniadanie quesadilla – 1 porcja 300 kcal
Składniki:
- 1 tortilla 60g (najlepiej przygotowana według tego przepisu)
- 45 g sera mozarella light
- 80 g pomidora
- 30 g papryki czerwonej
- przyprawa meksykańska
- świeża kolendra
- garść posiekanej zielonej cebulki
Przygotowanie:
Na połowę tortilli wyłóż pokrojone w plastry pomidory, pokrojoną paprykę i większą część sera startego na tarce z grubymi oczkami. Dopraw przyprawą meksykańską, posyp cebulką i kolendrą. Złóż tortillę na pół , na wierzch połóż resztę sera i jeszcze raz złóż. Powinien powstać trójkąt. Tak złożoną tortillę podsmażaj około 10-15 minut na bardzo małym ogniu na nieprzywierającej patelni z obu stron, aż ser się rozpuści. Pychotka:)
Ten przepis znajdzie się w naszym kolejnym jadłospisie diety 1200 kcal – tym razem w stylu meksykańskim. Polecam:)
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
PODZIEL SIĘ Z IINYMI 🙂
Based on 2 Review(s)
Leave a Reply