Miodowo-musztardowe polędwiczki z kurczaka na szybko
Jeżeli ciągle macie niedosyt szybkich przepisów na dania obiadowe, mam dla Was kolejną ciekawą propozycję. Spróbujcie polędwiczki z kurczaka, które przygotujecie w 15 minut!
Kiedy macie ochotę na smaczny obiad, ale brakuje Wam czasu na przygotowanie wykwintnego dania, polecam bardzo szybkie polędwiczki z kurczaka z dodatkiem musztardy i gotowych mieszanek przypraw. Polędwiczki są bardzo wygodne w zastosowaniu, ponieważ nie musimy kroić mięsa, co skraca czas gotowania. Ale jeśli nie możecie ich dostać w sklepie, można oczywiście wykorzystać filet z kurczaka i pokroić go w paski.
Do doprawienia polędwiczek wykorzystałam gotowe mieszanki przypraw bez glutaminianu sodu – przyprawę do kurczaka oraz przyprawę do grilla. W przepisie używam musztardy – jest dozwolona na diecie (oczywiście w niedużych ilościach) ponieważ składa się głównie z gorczycy i octu i ma niewiele kalorii. Polędwiczki polecam zjeść z ryżem i sałatą skropioną sosem vinaigrette. Bardzo prosty i smaczny pełnowartościowy obiad. Polecam też grillowane polędwiczki z kurczaka po meksykańsku>>> oraz mnóstwo ekspresowych dań fit, które znajdziesz tutaj>>>
Właśnie takie proste obiady znajdują się w dietach, które dla Was układam. Jeżeli chcesz, abym pomogła Ci schudnąć, przeczytaj, co mogę dla Ciebie zrobić>>>
Miodowo-musztardowe polędwiczki z kurczaka na szybko – 3 porcje po 377 kcal każda
Składniki:
- 400 g polędwiczek z kurczaka
- 2 łyżki musztardy sarepskiej 30 g
- łyżeczka miodu 5 g
- 3 łyżeczki oliwy 15 g
- łyżka octu winnego 10 g
- 100 g mixu sałat
- 120 g pomidorków koktajlowych
- 120 g ryżu brązowego lub parboiled
- przyprawa do kurczaka, przyprawa do grilla, sól, pieprz
Przygotowanie:
Ryż ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z opisem na opakowaniu. Wymieszaj w misce musztardę z miodem i przyprawą do kurczaka i do grilla. Polędwiczki nasmaruj dokładnie musztardą z przyprawami. Podsmaż polędwiczki na łyżeczce oliwy po 5 minut z każdej strony. W tym czasie przygotuj sos vinaigrette z 2 łyżeczek oliwy, łyżki octu winnego, soli i pieprzu. Mieszaj szybko, aż powstanie jednolity sos. Sałatę i pomidorki przekrojone na połówki skrop sosem vinaigrette. Zjedz polędwiczki z porcją ryżu i sałatką z sosem.
Miodowo-musztardowe polędwiczki z kurczaka na szybko – kalorie i wartości odżywcze dla 3 porcji
Polecam inne super szybkie dania obiadowe:
Chili con carne z aromatem wędzonki
Ekspresowa pizza na tortilli
Szybka kasza jaglana z brokułami
Szybki kurczak z warzywami po chińsku
Ekspresowe spaghetti z łososiem i szpinakiem
Ekspresowe danie meksykańskie fit
Super szybki kurczak pesto
Ekspresowe spaghetti z tuńczykiem
Ekspresowy kurczak curry z brokułem i parmezanem
Szybka kasza jaglana z pieczarkami i jarmużem
Po więcej przepisów na szybkie dania obiadowe zapisz się na darmowy newsletter!
Leave a Reply