Nie potrafisz schudnąć? Poznaj moje proste sposoby, które są częścią mojego codziennego życia

nie-potrafisz-schudnac-moje-sposoby

W dzisiejszym wpisie powiem o tym, jak zacząć odchudzać się skutecznie, aby wreszcie zaobserwować efekty. Poznajcie moje proste i sprawdzone sposoby , które są częścią mojego codziennego życia.

Bardzo wiele osób pisze do mnie w mailach, że nie potrafi schudnąć pomimo starań. Pierwszą rzeczą, jaką Wam odpowiadam jest to, aby spróbować podejść do siebie i swojego ciała bardziej ciepło i pozytywnie. Kiedy zaczynacie z punktu braku akceptacji, a wręcz złości na swoje ciało, odchudzanie stają się walką z samym sobą, którą ciężko wygrać. Spróbujcie podejść do siebie w ten sposób: na razie mam ciało jakie mam, ale skupiam się raczej na celu, który chcę osiągnąć,  a nie na tym, że w chwili obecnej nie wyglądam idealnie.

Oczywiście, nie oszukujmy się, najważniejsza w odchudzaniu jest zdrowa i zbilansowana dieta, więc jeśli nie macie wiedzy na temat tego, jak ją ułożyć skorzystajcie z diet, które układam dla Was z moich przepisów. Będziecie mieć pewność, że dostarczycie organizmowi odpowiednią dawkę białek, tłuszczów i węglowodanów oraz że kaloryczność diety będzie odpowiednio obniżona, abyście szybko i zdrowo osiągnęli efekty. Więcej o moich dietach przeczytacie tutaj>>>

Zobaczcie teraz, jak wygląda moje codzienne życie, które pomaga mi utrzymać zdrowe i szczupłe ciało.

Nie potrafisz schudnąć? Poznaj moje proste sposoby, które są częścią mojego codziennego życia

1.Dieta pełni bardzo ważną rolę w moim życiu. Staram się przede wszystkim, aby była naprawdę bardzo smaczna i zdrowa, bo dobrze wiem, że jedzenie rzeczy których się nie lubi zawsze kończy się podjadaniem słodyczy lub szybkim porzuceniem diety. Dlatego do moich dań dodaje aromatyczne przyprawy i zioła oraz korzystam z świeżych produktów. Przygotowuję również zdrowe desery (przykładowe znajdziecie tutaj>>>) Staram się, aby gotowanie tych dań było dla mnie przyjemne – cieszę się wspaniałymi zapachami dań, ich wyglądem i przede wszystkim wyśmienitym smakiem:) Mam nadzieję, że moją pasję do gotowania widać na blogu:) Musze przyznać, że czasem zdrowe, smaczne śniadanie czy aromatyczny obiad poprawiają mój nastrój na cały dzień. Lubię też kiedy dania są proste i szybkie – chcę mieć trochę czasu wolnego dla siebie:) Myślę, że nie tylko niska wartość energetyczna moich dań, ale również radość z ich przygotowania i jedzenia mają znaczący wpływ na efekty diety. Jadłospisy układam nie tylko dla siebie, ale i dla Was:) jeśli ciekawi Cię jak wyglądają diety układane przeze mnie przeczytaj ten wpis>>>

jadlospis

2. Staram się skupiać na korzyściach ze zdrowego jedzenia – w każdym daniu, w każdym przepisie i produkcie można znaleźć coś wspaniałego, co nas będzie cieszyć: wartości odżywcze, smak, trochę egzotyki… Kiedyś nie lubiłam warzyw takich jak brukselka czy bakłażan, a teraz jestem w nich wręcz zakochana:)  Wiem , że jestem w stanie zrobić coś pysznego z każdego warzywa czy kaszy i przekonałam do tych produktów tak wielu czytelników i moich klientów. Zaryzykujcie czasami i wypróbujcie dania ze zdrowymi składnikami, których do tej pory nie lubiliście – możecie być naprawdę zaskoczeni, a nawet stać się ich fanami:) W dietach , które dla Was układam, znajduje się wiele przepisów, które odczarowują nielubiane przez Was warzywa:)

3. Zapisuję, to co jem – zawsze gdy szybko potrzebuję poprawić sylwetkę np. przed ważną imprezą. Zapisywanie zjadanych posiłków jest bardzo motywujące i pomaga w utrzymaniu silnego postanowienia i wytrwanie w dążeniu do celu. Ja korzystam z Dziennika Kalorii, o którym już wiele razy wspominałam na blogu>>>.

4. Usuwam regularnie toksyny z organizmu, ponieważ ta praktyka poprawia mi samopoczucie oraz sprawia, że czuję się lżejsza. Stosuję do tego celu np. dania z kaszą jaglaną (spróbujcie moją zupę ogórkowo jarzynową z kaszą jaglaną), piję również warzywne i owocowe koktajle, a także często z samego rana piję wodę z cytryną lub limonką.

5. Aby poprawić metabolizm dodaję do dań aromatyczne przyprawy wspomagające pracę przewodu pokarmowego, takie jak rozmaryn, tymianek, kminek, majeranek, chili i inne. Bardzo dbam również o zawartość błonnika pokarmowego w diecie tak, aby mój układ pokarmowy pracował w odpowiednim tempie i regularnie był oczyszczany z złogów. Stosuję w tym celu pełnoziarniste makarony, ryz brązowy i pieczywo oraz kasze. Oczywiście w dietach, które dla Was układam znajdziecie mnóstwo przepisów przyspieszających metabolizm. Oto przepisy, które pomogą Wam usprawnić przemianę materii:

Danie z cukinii po meksykańsku Kasza jaglana z pieczarkami i jarmużem Zapiekanka makaronowa z patelni
podkręcające metabolizm danie z cukinii po meksykańsku EKSPRESOWA KASZA JAGLANA Z PIECZARKAMI I JARMUŻEM 2 pyszna i zdrowa zapiekanka makaronowa z patelni

6. Dbam o równowagę kwasowo zasadową w mojej diecie. Dodaję do dań bardzo dużo warzyw o odczynie zasadowym takich jak brokuły, fasolka szparagowa, szpinak, pomidory, cukinia.

7. Oczywiście piję dużo wody mineralnej –  najbardziej lubię tą prosto z górskiego źródła:) pomaga mi to w zmniejszeniu ewentualnego uczucia głodu, wspomaga przemianę materii oraz zapewnia oczyszczenie organizmu.

8. Ogromnie ważny jest dla mnie ruch. Wiem, że moje ciało tego potrzebuje i że odpowiednia dawka ruchu jest dla mojego ciała czymś naturalnym i niezbędnym, jak powietrze. Właśnie w ten sposób traktuję sport – nie jako kolejny męczący obowiązek, który znalazł się na moje liście rzeczy do zrobienia. Kocham spacery, a w szczególności chodzenie po górach. Wtedy mój umysł naprawdę odpoczywa, a ciało się cieszy:) Często jeżdżę na rowerze, bo uwielbiam tą prędkość i szum powietrza w uszach:) tańczę również bachatę i salsę. Po prostu robię rzeczy, które kocham. Jestem przekonana, że każdy może znaleźć formę ruchu, która będzie sprawiała mu przyjemność. Często przeprowadzam ułożony przez siebie trening wzmacniający mięśnie – to bardzo ważne w utrzymaniu zdrowej sylwetki. Byłam przez kilka lat instruktorką fitness, więc ułożenie skutecznych treningów dla siebie czy innych jest jednym z moich ulubionych zajęć. Już wkrótce na moim blogu pojawią się układane przeze mnie treningi:)

A więc tak wygląda moje podejście do odchudzania i utrzymania zdrowej wagi. Odchudzanie naprawdę może być proste i dawać Wam wiele radości. Tego właśnie Wam życzę:)

Jeżeli chcesz skorzystać z ułożonej przeze mnie diety, zapoznaj się z moją ofertą diet odchudzających, którą znajdziesz tutaj>>>

A jeśli z niecierpliwością wyczekujesz nowych przepisów lub porad pojawiających się na moim blogu, zapisz się na darmowy newsletter, aby otrzymywać powiadomienia o nowych postach:)

Zgadzam się z Polityką Prywatności

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Leave your comment to Cancel Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.