Omlet białkowy z pomidorem i bazylią 200 kcal
Dzisiaj proponuję Wam przepis na omlet białkowy z pomidorem i bazylią, który w porcji ma tylko 200 kcal
Omlety białkowe dostarczają bardzo dużo cennego białka i są bardzo przydatne dla mężczyzn, którzy dbają o szczupłą sylwetkę, a jednocześnie nie chcą stracić masy mięśniowej.
Omlet z pomidorem i bazylią – 1 porcja 200 kcal
Składniki:
- 5 białek jaja
- Pomidor 160g
- Pół cebuli 50 g
- Łyżeczka oliwy 5 g
- Plasterek sera parmezan 10 g
- Sól, pieprz, bazylia świeża do smaku
Przygotowanie:
Pomidora pokrój kostkę i odsącz z soku. Cebulę zeszklij na oliwie, dodaj pomidora i duś 10 minut ,aż odparuje. Dodaj przyprawy i roztrzepane białka jaja oraz potarty ser. Wymieszaj i smaż, aż białka się zetną. Możesz zjeść danie z pieczywem pełnoziarnistym (40 g) wtedy danie będzie miało 300 kcal).
Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!
30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !
Leave a Reply