Omlet białkowy z pomidorem i bazylią 200 kcal

Dzisiaj proponuję Wam przepis na omlet białkowy z pomidorem i bazylią, który w porcji ma tylko 200 kcal

Omlety białkowe dostarczają bardzo dużo cennego białka i są bardzo przydatne dla mężczyzn, którzy dbają o szczupłą sylwetkę, a jednocześnie nie chcą stracić masy mięśniowej.

Omlet z pomidorem i bazylią – 1 porcja 200 kcal

Składniki:

5 białek jaja
Pomidor 160g
Pół cebuli 50 g
Łyżeczka oliwy 5 g
Plasterek sera parmezan 10 g
Sól, pieprz, bazylia świeża do smaku

Przygotowanie:

Pomidora pokrój kostkę i odsącz z soku. Cebulę zeszklij na oliwie, dodaj pomidora i duś 10 minut ,aż odparuje. Dodaj przyprawy i roztrzepane białka jaja oraz potarty ser. Wymieszaj i smaż, aż białka się zetną. Możesz zjeść danie z pieczywem pełnoziarnistym (40 g) wtedy danie będzie miało 300 kcal).

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !