Postanowiłam przerobić popularny przepis na placuszki z cukinii na wersję dietetyczną 🙂 i mam dobrą wiadomość – udało się:) Placki są smaczne i zdrowe 🙂
Wiem, jak wiele osób bardzo lubi placuszki z cukinii, ale niestety tradycyjne smażone na tłuszczu nie należą do najzdrowszych. Nawet mimo tego, że są przygotowane z niskokalorycznej cukinii.
Polecam także mój przepis na kotlety z indyka z dodatkiem cukinii>>>>. Są pyszne 🙂 Inne przepisy na fit dania z cukinią znajdziecie tutaj>>>
Takie pyszne przepisy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu przeczytaj więcej o moich dietach>>>
Placuszki z cukinii fit – 20 placuszków po 16 kcal każdy
Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie
Składniki:
- 3 łyżki mąki gryczanej 45 g
- 1 jajko 60 g
- 50 g cebuli
- ząbek czosnku 5 g
- 1 cukinia 300 g
- sól, pieprz
Przygotowanie:
Cukinię zetrzyj na tarce z dużymi oczkami. Cebulę zetrzyj na tarce z małymi oczkami. W misce wymieszaj dokładnie cukinię z jajkiem, mąką gryczaną, cebulą i przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku. Dopraw solą i pieprzem. Smaż małe kotleciki na nieprzywierającej patelni bez dodatku tłuszczu na małym ogniu z obu stron aż będą rumiane. Smacznego 🙂
Placuszki z cukinii fit – kalorie i wartości odżywcze dla 20 placuszków
Polecam także placuszki marchewkowe:
Kotlety drobiowe z cukinią:
Cukinię faszerowaną:
Zapiekankę z cukinii:
Dołącz do mnie na instagramie