Potrawka z kurczaka w stylu fit

Aneta Stolarz

6 lat ago

Mam dzisiaj dla Was coś specjalnego 🙂 Znaną wszystkim potrawkę z kurczaka w nowej pysznej fit wersji. Przepis jest naprawdę godny wypróbowania 🙂

Potrawkę z kurczaka źle wspominam z mojego dzieciństwa. Kojarzy mi się z mdłym obiadem, który podawano nam w przedszkolu. Udało mi się jednak odczarować to danie i stworzyć pyszny przepis w dietetycznej wersji 🙂

Potrawkę przygotowałam na bazie rosołu z piersi kurczaka z tego przepisu>>> dodałam do niej fileta, który gotował się w rosole. Nie zabielałam dania śmietaną, a tylko lekko zagęściłam zdrową mąką gryczaną, która świetnie się spisuje w tej roli. Potrawka wyszła przepyszna i naprawdę zdrowa:) Teraz stała się jednym z moich ulubionych dań:) A co więcej bardzo smakowała narzeczonemu 🙂

Bardzo ważną rolę w tym przepisie odgrywa dobrze przygotowany aromatyczny rosół, który przygotowałam z dodatkiem lubczyku i zielonej pietruszki.

Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo tutaj>>>

Takie pyszne i proste przepisy znajdują się również w jadłospisach, które dla Was układam>>> Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> lub przeczytaj więcej o moich dietach>>>

Potrawka z kurczaka w stylu fit – 4 porcje po około 400 kcal każda

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

2 filety z kurczaka z rosołu z tego przepisu>>> 400 g
2 szklanki rosołu z piersi kurczaka>>> 500 g
1 marchewka z rosołu
4 łyżki groszku zielonego (najlepiej mrożonego lub świeżego) 60 g
2 cebule 400 g
łyżka oliwy 10 g
600 g ziemniaków
pół pęczka zielonej pietruszki
majeranek

Przygotowanie:

Ugotuj rosół z tego przepisu>>> Ziemniaki ugotuj w mundurkach. Na patelni na łyżce oliwy podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę, dodaj 2 szklanki rosołu z piersi kurczaka i poczekaj, aż się zredukuje o 1/3 objętości. Dodaj poszarpanego na kawałki kurczaka oraz pokrojoną w plasterki marchewkę i groszek. Wymieszaj łyżkę mąki gryczanej z 2 łyżkami rosołu i zagęść potrawkę z kurczaka. Dopraw majerankiem oraz posiekaną natką pietruszki. Zjedz z ziemniakami 🙂 mniam

Potrawka z kurczaka w stylu fit – kalorie i wartości odżywcze dla 4 porcji

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !