Jeżeli czujesz, że nadmiar toksyn może być główną przyczyną Twojej nadwagi (czy kilku zbędnych kilogramów), mam dla Ciebie cenne wskazówki, jak pozbyć się szkodliwych substancji z organizmu. Usunięcie przyczyny, czyli toksyn, automatycznie spowoduje, że schudniesz! Zaczniemy od metod oczyszczania od wewnątrz. Do dzieła:)
To zadziwiające, jak wiele produktów żywnościowych niestety zawiera toksyny, które po spożyciu gromadzą się w naszych organach i w podskórnej tkance tłuszczowej, często powodując nadwagę lub otyłość.
JAK UCHRONIĆ SIĘ PRZED TOKSYNAMI
Oczywiście najmądrzejszym rozwiązaniem jest unikanie toksyn, aby potem nie trzeba było ich usuwać. Jednak w dzisiejszych czasach niemożliwe jest całkowite wyeliminowanie kontaktu z toksynami. Oto kilka znanych mi, skutecznych sposobów ochrony przed szkodliwymi substancjami:
- unikaj produktów z dużą zawartością konserwantów i ulepszaczy, (zwłaszcza związków E 210-213 oraz E 220-228). Wybieraj produkty o krótszym terminie przydatności do spożycia
- staraj się nie jeść gotowych produktów wysoce przetworzonych, najlepiej przygotowuj posiłki sama
- Wybieraj żywność z upraw ekologicznych
- pamiętaj o tym, by myć warzywa i owoce przed jedzeniem, gdyż są pryskane mnóstwem chemicznych środków!
- jedzenie w puszkach zamień na żywność mrożoną lub po prostu świeżą
- unikaj używek
- nigdy nie używaj naczyń aluminiowych!
- stosuj filtry do wody
- i nie używaj do smażenia tego samego oleju więcej niż 3 razy!
SKUTECZNE METODY USUWANIA TOKSYN
1. Błonnik i woda mineralna
Kuracja z błonnikiem to absolutna podstawa w usuwaniu toksyn! O tym jak błonnik pomaga w pozbyciu się toksycznych złogów i wystającego brzuszka pisałam w artykułach Cud natury na płaski brzuch. Gdy pijesz odpowiednio dużo wody (dwa litry dziennie), spożyty błonnik pęcznieje i zamienia się w swego rodzaju „galaretkę”. Przesuwając się przez układ pokarmowy, wiąże toksyny, które następnie są usuwane z resztkami pokarmu. W ten sposób pomaga Ci pozbyć się szkodliwych substancji z organizmu.
2. Zioła oczyszczające
Oprócz wody mineralnej warto jest pić napary z ziół. Na początku chciałam wytłumaczyć Ci różnicę pomiędzy ziołami oczyszczającymi a przeczyszczającymi. Zioła oczyszczające działają łagodniej – nie powodują rozwolnienia, jak to często bywa w przypadku ziół przeczyszczających. Zioła oczyszczające przede wszystkim oczyszczają krew i organy wewnętrzne takie jak wątroba, trzustka, nerki. A jednak mogą również delikatnie pomagać w zaparciach. Najbardziej znane i najczęściej stosowane zioła, które mają oczyszczający (a nawet odtruwający) wpływ na organizm to:
- ziele fiołka trójbarwnego,
- ziele mniszka lekarskiego,
- liść pokrzywy,
- liść brzozy,
- ziele kopru włoskiego
- a także zielona herbata
W aptekach i sklepach ze zdrową żywnością dostępne są specjalnie przygotowane mieszanki ziół, usuwające toksyny z organizmu. Najlepiej jest kupować zioła w postaci sypkiej, nie w torebkach do zaparzania, aby wydobyć z nich wszystkie cenne substancje. Ale jeżeli trudno Ci zdobyć sypkie zioła, pij te w torebkach. Warto jest stosować ziołowe mieszanki regularnie (zgodnie z zaleceniami na opakowaniu ziół ) .Polecam szczególnie zioła z upraw ekologicznych lub naturalnie rosnące w czystych lasach i na łąkach. Zioła pochodzące z masowych upraw niestety same w sobie mogą mieć toksyny:(
Ja mam oczywiście swoje ulubione i sprawdzone mieszanki ziół oczyszczających. Ich skład jest mniej „typowy”, dlatego podam go Wam, jeżeli jesteście zainteresowane sprawdzonymi sposobami:
- liść czernicy, pokrzywy, brzozy, kłącze perzu, kwiatostan kocanki, korzeń cykorii, mniszka: ziele cykorii, kora kruszyny w różnych proporcjach.
- liść pokrzywy, czernicy, brzozy, poziomki, owoc jarzębiny, bzu, kwiat wrzosu, chabru, ziele nawłoci, uczepu, korzeń kobylaka, kłącze pięciornika.
- ziele krwawnika, uczepu, rzepiku, owsa, pokrzywy, rdestu ptasiego, korzeń łopianu, mniszka, kłącze perzu w różnych proporcjach
Wypróbuj różne zioła lub ich mieszanki i sama wybierz te, które na Ciebie działają najlepiej!
3. Witaminy
Doskonałym sposobem na szybkie usunięcie toksyn są witaminy i minerały. Jeżeli poważnie planujesz oczyszczanie, warto regularnie przyjmować wszystkie witaminy w odpowiednich proporcjach.
Najłatwiej przyswajamy witaminy i minerały zawarte w produktach żywnościowych, ale w obecnych czasach nawet warzywa i owoce często są pozbawione witamin. Dlatego dobrze jest zaopatrzyć się dodatkowo w wysokiej jakości witaminowy suplement diety. Które witaminy są najistotniejsze w oczyszczaniu organizmu?
- Witamina C – Jest silnym antyoksydantem i nie można jej przedawkować ponieważ jej nadmiar jest automatycznie wydalany z moczem. Warto ją przyjmować poprzez dodanie soku z cytryny do wody mineralnej, którą pijesz w ciągu dnia! Wspaniale oczyszcza wypicie szklanki takiej wody z cytryną rano na czczo. Bogate w witaminę C są również pietruszka, papryka, owoce jagodowe i cytrusowe.
- Witamina A i E – rozpuszczalne w tłuszczach. To równie silne antyoksydanty. Witamina A znajduje się w pomidorach i marchwi, wątróbce, nabiale i jajach. Witamina E – znajduje się w tłuszczach roślinnych, czyli w olejach i margarynie, również w jajach, marchewkach, orzechach włoskich i ziemnych oraz migdałach, kiełkach pszenicy, mące pełnoziarnistej, mleku i zielonolistnych warzywach
- Witaminy z grupy B – to witaminy o bardzo różnorodnym działaniu, ale wyjątkowo ważne w oczyszczaniu organizmu (przede wszystkim wit. B1). Produkty zawierające witaminy B należy przechowywać w cieniu, ponieważ większość witamin z tej grupy jest wrażliwa na światło. Gdzie znajdziesz te witaminy ? W pełnych ziarnach zbóż, mięsie, warzywach strączkowych , nasionach, orzechach i kiełkach, jajach, rybach i drożdżach.
Minerałami, które pomagają pozbyć się toksyn są magnez, wapń, cynk, selen i inne.
Ten artykuł to dopiero początek wyliczanki sposobów na pozbycie się toksyn. W kolejnych wpisach powiem o dietach oczyszczających, sokach i wyciągach z owoców i warzyw oraz o sposobach usuwania szkodliwych substancji siłą wyobraźni, czyli przez wizualizacje.
Jeżeli znasz naprawdę skuteczne sposoby na usuwanie toksyn i uzyskanie szczupłej sylwetki, podziel się nimi! Zapraszam do komentowania artykułu!