SPIS TREŚCI
Wstęp
Część I
Radosny proces odchudzania
- Jak schudnąć z przyjemnością
- Radość życia
- Akceptacja
- Dobry nastrój a odchudzanie
- Odchudzająca kuracja śmiechem
Część II
Konkretny cel to klucz do sukcesu
- Sprawdź, czy naprawdę za dużo ważysz
- Celem jest twoje dobre samopoczucie
- Skup się na celu
- Zbliż się do celu
Część III
Dieta łatwa i przyjemna
- Zasady planowania skutecznej diety odchudzającej
- Dietetyczny Szwedzki Stół – moja dieta doskonała
- Dietetyczne przepisy
- Jak pokonać największych wrogów szczupłej sylwetki
- Co zrobić, kiedy zjadłaś za dużo
Część IV
Życie to ruch
- Jak być szczupłą już na zawsze
- Odkryj swoją sportową pasję
- Dlaczego sport sprawia przyjemność
- Odchudzający trening aerobowy
- Ekspresowy trening dla zapracowanych
- Radosne formy ruchu
- Jak wykorzystać rutynę dnia codziennego w odchudzaniu
Część V
Motywacja – naturalny „dopalacz”
- Co to jest motywacja
- Brak motywacji
- Gdybym była szczupła…
- Motywacja a wewnętrzny krytyk
- Poczucie winy a motywacja
- Rozpal ogień motywacji
- 10 sposobów na wzmocnienie motywacji
Na zakończenie
Twoje ciało jest cudem
Fragmenty książki
„Wstęp
Od wielu lat obserwuję, jak obsesja odchudzania wyniszcza prawie każdą kobietę. Tak wiele wspaniałych dziewczyn z frustracją i krytycyzmem spogląda na swoje odbicie w witrynach sklepowych i katuje swoje ciało drastycznymi dietami oraz ćwiczeniami niedającymi satysfakcji. To takie smutne…
A przecież podstawą istnienia jest radość. Uważam, że to właśnie ona jest celem naszego życia, choć niewielu z nas doświadcza tego cudownego uczucia. Skupiamy się raczej na tym wszystkim, co jest w naszym życiu trudne i nie sprawia nam przyjemności. Osiąganie celów traktujemy jak walkę na śmierć i życie, pozbawiając się w ten sposób prawdziwej radości, która tkwi w chwili obecnej! Moim marzeniem jest pomóc kobietom w zmianie nastawienia do swojego ciała i do procesu odchudzania tak, by zakosztowały radosnego, pełnego pasji życia!
Dobry nastrój a odchudzanie
Moim zdaniem to pozytywny, radosny nastrój przyciąga sukces w odchudzaniu, a nie ciągłe zamęczanie i gnębienie swojego ciała! Twoje ciało jest jak dziecko – kiedy odbierzesz mu przyjemność, stanie się nieszczęśliwe, przygnębione i nie będzie chciało z Tobą współpracować. Dobrze wiesz o tym, że kiedy czujesz się dobrze, Twoje ciało również to pokazuje – wyglądasz zdecydowanie lepiej. Smutek, przygnębienie i poczucie deprywacji to emocje, które widzimy w oczach i na twarzach większości ludzi i niestety także w swoich oczach… Uśmiechnij się najpierw do siebie i do swojego ciała! Szczęście i dobry nastrój są w Tobie! Wystarczy tylko o nich pamiętać i po nie sięgnąć!
Może dziwi Cię, dlaczego książkę o odchudzaniu zaczynam od metod poprawiania sobie nastroju. Robię tak, ponieważ wiem, że podjadanie to po prostu sposób na polepszenie sobie samopoczucia. Więc, jeśli potrafisz pocieszyć się w inny sposób, z łatwością zmniejszysz ilość spożywanego jedzenia. Oczywiście w dalszej części książki zapoznam Cię również z super wygodną dietą odchudzającą oraz radosnymi metodami na szybkie spalanie kalorii. Jednak zaczniemy od moich wypróbowanych sposobów na radosne nastawienie do siebie, swojego ciała i do życia.”
Aneta Stolarz „Schudnij z przyjemnością. Podręcznik radosnego odchudzania”
Wydanie I
Rok wydania 2014
Ilość stron 148
Wydawnictwo Vital
Redakcja Mariusz Warda
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.